Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Diferencia sobre Tapering - Restore

[papamike]

Cuales son las principales diferencias entre un microciclo de tapering y otro de restore (recuperación)?

Es es la pregunta.
Por lo poco que yo se la semana de Taper es para la puesta a punto de una competición y se hace en momentos concretos. Esta marcada por volumen bajo y este volumen se hace a altas intensidades, estoy en lo cierto? Podría decirse que con semanas de 14-16h de entrenamiento en semana de carga, una de taper podría ser de 7-9h? Y dentro de esas horas hacerlas polarizadas; dias de z1-z2 y otros dias entrenamientos anaerobicos (z6, tabatas, etc.....)?

Y la semana de restore se realiza cada 3 semanas (lo habitual, no en todo caso) y se hace volumen medio a intesidades medias-bajas, mayoritariamente entrenos en z1-z2 y podría realizarse algo de z3? Estas semanas podrían bajar el volumen de 14-16h de carga a unas 10-11h.

Es correcta la definicion que he puesto sobre taper y restore?

[tolkien24]

Cuales son las principales diferencias entre un microciclo de tapering y otro de restore (recuperación)?

Es es la pregunta.
Por lo poco que yo se la semana de Taper es para la puesta a punto de una competición y se hace en momentos concretos. Esta marcada por volumen bajo y este volumen se hace a altas intensidades, estoy en lo cierto? Podría decirse que con semanas de 14-16h de entrenamiento en semana de carga, una de taper podría ser de 7-9h? Y dentro de esas horas hacerlas polarizadas; dias de z1-z2 y otros dias entrenamientos anaerobicos (z6, tabatas, etc.....)?

Y la semana de restore se realiza cada 3 semanas (lo habitual, no en todo caso) y se hace volumen medio a intesidades medias-bajas, mayoritariamente entrenos en z1-z2 y podría realizarse algo de z3? Estas semanas podrían bajar el volumen de 14-16h de carga a unas 10-11h.

Es correcta la definicion que he puesto sobre taper y restore?

Yo no tengo ni un sólo "pero" a nada de lo que has dicho.

[destro1707]

+1 Basicamente asi es si, aunque el termino tapering engloba diferentes formas de hacerlo y de entenderlo. El tapering se usa es para afinar y la semana o ciclo de descanso, pues eso para descargar, descansar o bien asimilar lo que has hecho

[papamike]

Parece que voy entendiendo conceptos, gracias a vosotros.
La semana taper se podria colocar despues de semanas de carga o viene mejor despues de una semana de restore?
Supongo que mejor despues de carga, ya que si no juntariamos demasiado descanso, no?
Y si la taper se compone de 6 dias podria ser z6-z1-z2-tabatas o z6-z1-z2?

Hay que reconocer que cada día que pasa aprendo más de vosotros.