Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Consultorio sobre entrenamiento por potencia

[tolkien24]

Unas 15 horas semanales.

Si, al meter esta semana suave por culpa de la lluvia obviamente le estoy dando descanso. Lo interesante sería ver cuantas semanas seguidas podría meter así hasta que tuviera que descansar por agotamiento.

Y crees que un sistema que comentas que te puede llevar hasta al agotamiento es rentable? Te lo digo porque llevarte a ese extremo te puede hacer pasar meses en un agujero, te lo digo por experiencia.

[Okagami]

No lo se, la idea que tengo es que en cuanto empiece a notar síntomas de fatiga fuerte cortar. Otro tema es que no lo vea venir y de pronto me pegue el bajonazo.

[tolkien24]

No lo se, la idea que tengo es que en cuanto empiece a notar síntomas de fatiga fuerte cortar. Otro tema es que no lo vea venir y de pronto me pegue el bajonazo.

Pues ánimo y mucha suerte!

[tolkien24]

No lo se, la idea que tengo es que en cuanto empiece a notar síntomas de fatiga fuerte cortar. Otro tema es que no lo vea venir y de pronto me pegue el bajonazo.

Y otra curiosidad... qué TSS te salió la semana pasada?

[iker]

A mi me gustan este tipo de entrenamientos y son con los que más he andado, pero creo que mezclas mucho volumen y mucha caña y eso al final...........
Deja los Sweet spot para semanas de menos horas, o para rodillo.
Para semanas fuera yo haría dos días de FTP y el resto z2, con un día libre para salir con grupeta.
Cada 3-4 semanas una más tranquila y descansado haces test y evalúas como vas

[iker]

Para la estructura de entrenamiento que haces mirate el foro Comunidad del rodillo.
Es antiguo, pero muchos de aquí aprendimos mucho ahí, y mal no le fue a mucha gente, ahí están las carreras para ver puestos

[iker]

Esto de los entrenamientos..........
Yo he probado muchas cosas y hay cosas que a mis colegas les va bien y a mi no. Cada cuerpo es un mundo y a yo no me fijo en el ordenador me fijo en los resultados en carreras y marchas.
Por ejemplo, a mi las billat 30/30 tan de moda.......en fin.
Sin embargo las viejas 3/3 me ponen fino.
Los bloques semanales de varios días de vo2max a la semana me pasó de vueltas rápidamente.......
Lo dicho cada uno un mundo, si fuera todo tan fácil, hasta los de Movistar andarían jijijijijiji

[iker]

Espigados en la base lo he hecho siempre y me van de lujo.
Y mis dos semanas de fase anarobica defenestrado por Rlulio, a mi me da ese punto final, y encima me gusta

[tolkien24]

A mi me gustan este tipo de entrenamientos y son con los que más he andado, pero creo que mezclas mucho volumen y mucha caña y eso al final...........
Deja los Sweet spot para semanas de menos horas, o para rodillo.
Para semanas fuera yo haría dos días de FTP y el resto z2, con un día libre para salir con grupeta.
Cada 3-4 semanas una más tranquila y descansado haces test y evalúas como vas

eso es, ese volumen e intensidad no hay cuerpo que lo soporte.

[Mimitt]

Hola buenas, soy nuevo en este mundillo vengo del atletismo tengo 23 años y empecé a montar a finales de septiembre. Ayer mismo un amigo .e llevo a hacer un test FTP que yo no sabía que es hasta que me explico en qué consiste me salió 4'3 w/kg en un mes montando y dos entrenos en cuestas la semana de más km ha sido 200 en el test aeróbicamente sin problemas el problema estaba en las piernas que supongo que no tendrían los suficientes km para acompañar al corazón. Y me gustaría conocer vuestra opinión ya que tenéis más experiencia. Además en bici cada salida es una aventura y las carreras son espectaculares.

A mí me pasó algo parecido, aunque en mi caso venía de la halterofilia y no del atletismo. Al principio cardiovascularmente iba bastante bien, pero las piernas se cargaban muchísimo antes de lo que esperaba porque no estaba acostumbrado al esfuerzo específico de la bici.

Con 4,3 W/kg llevando tan poco tiempo vas muy bien, pero yo no me obsesionaría todavía con el FTP. Iría sumando kilómetros poco a poco, bastante zona 2 y algo de intensidad. En unas semanas seguramente notes que las piernas empiezan a acompañar mucho mejor al motor que ya traes.