Medicina deportiva y Nutrición ⇒ Recoemendacion batido de proteina para recuperar despues de entrenos largos

[CAMILOROSSO]

Me han dicho que despues de un entreno largo, es bureo tomar un batido de whey protein para recuperar mejor, pero despues de montar unas 3 o 4 horas.

Busco una marca comercial que pueda comprar por ebay o amazon, que sea especial para recuperar, no me interesa incrementar musculos o algo asi.

Existe alguna especial para ciclistas?

Busque en este foro, pero hay post muy viejos

[platz]

La mejor marca para recuperar es la sis busca sus productos, muy enficados a los ciclistas y el sky la usa

[marialopez]

Con los batidos por sí solo no aumentas la masa musculas, para ello debes de dejar de hacer bici, cogerte las pesas y hacer una dieta para subir de peso (comer como un loco).

En ese caso, si subes de musculo.

Recuperadores para ciclistas deben de llevar un balance de carbohidratos superior al nivel de proteínas. De esta manera te aseguras que la musculatura de las piernas no se sobrecargue (dolores, endurecimiento e incluso calambres).

[SergioEsp]

Yo personalmente te puedo recomendar una web donde yo reviso los diferentes tipos de proteína cuando tengo dudas. Antes seguía una dieta bastante deficiente y notaba que no llegaba a recuperar del todo. Aquí te puedo pasar el enlace a los batidos de proteínas Whey

PD: no tengo nada que ver con la web, pero a mi me sirve

Un saludo

[impulsafit]

Si, la proteína SIS es muy buena para los ciclistas como nosotros, que no somos profesionales y entrenamos entre 3 y 4 horas.

[albertoT1]

Yo también te recomendaría la marca SIS, porque es la que uso habitualmente. Yo tengo el modelo SIS Rego+ que es algo más caro, ya que tiene aminoácidos esenciales y otras vitaminas también, pero con el Rego normal también te puede ir bien. Eso si, para una buena recuperación, lo más importante es la alimentación durante el entrenamiento. Mucha gente no le da la importancia que tiene, pero una bunea alimentación durante el entreno mejora ayuda muchísimo a la recuperación. Cuanto menos hambre tengas al llegar de un entreno duro a casa mejor.

[pamira]

Yo siempre recomiendo, tomar avena en la noche, en mi caso suelo tomar tambien un atole de trigo, super recomendable.

[miguelillo436]

Yo compro en HSN, pero también te recomendaría tomar caseína por la noche a parte de la whey en post entreno. Sobre todo en entrenos muy largos y duros, donde se destruye bastante el músculo.

[nathy89]

Hola
Hago pesas y crossfit, yo tomo GFX - GOLD EDITION se compone de cuatro formulas patentadas... Descaradamente es el mejor recuperador que podido encontrar en el mercado, pero entre gustos no hay nada escrito. Si queréis probarlo lo compre en laurentnutricion