Entrenamiento basado en Potencia ⇒ El adios de RLULIO

[morci69]

Yo estuve 2 temporadas con El,
En la base espigados y IU, el domingo salida larga.
Luego ya mas adelante si tenias carreras r2ph y billats
Yo la verdad mejore y buenos números, pero también se echaba de menos alguna semana de restore.

Esa mejora de números .... ¿se plasmó en mejoras en las carreras?

Si, por lo menos me dio para acabar mas dignamente las carreras(soy paquetillo)

[morci69]

¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!

Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg

[JMA]

Que triste suena el título!!!

Pero le ha pasado algo o será solo para cambiar de aires?

[morci69]

¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!

Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg

Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?

Llegue 254 W en 2h

[morci69]

¿Y de qué números estamos hablando? Es decir, ¿qué vatios llegaste a mover en un IU (y tu peso)? si no es mucho preguntar, claro!

Si, sin problema.

Tengo precisamente el mejor P-20 en carrera y subiendo puerto otro dia haciendo test en 292 W para 62Kg

Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?

Llegue 254 W en 2h

Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos

No hay de que compañero, el año pasado empece con el y por motivos laborales tuve que que dejarlo, a mitad de temporada y bueno, los resultados con peores numeros fueron parecidos.Tambien hay que decir aprendes a manejarte mejor en peloton y bueno lo tambien es importante pierdes timidez.

[morci69]

Joder, pues para nada eres un tronco como dices ... si nos vieras a los demás entonces ..... - ¿Y en IU cuánto llegaste a hacer?

Llegue 254 W en 2h

Pues yo creo que está muy muy bien! - Gracias por la info --- a ver este año cómo va sin hacer estos entrenos

No hay de que compañero, el año pasado empece con el y por motivos laborales tuve que que dejarlo, a mitad de temporada y bueno, los resultados con peores numeros fueron parecidos.Tambien hay que decir aprendes a manejarte mejor en peloton y bueno lo tambien es importante pierdes timidez.

Hmmmm ... bueno entonces se cumple lo que yo pensaba .. CUALQUIER entramiento te hace mejorar, pero para dar saltos de calidad hay que usar "otros métodos"

El motor que lleves de serie es el mejor predictor [obvio]. Yo también creo que la experiencia y saber ir bien colocado hace mucho. Por eso la gente que ha corrido de joven tiene mucho ganado a igualdad de condiciones. Es por eso que hay gente que sin matarse en los entrenos luego tiene unas prestaciones muy buenas, y claro, luego ves alguna prueba de esfuerzo que hacen y todo te cuadra.

Yo creo que con 4,2-4,5 w/kg teniendo un poco de experiencia te lo puedes pasar bien en la mayoría de carreras. Los que disfrutan son los que tienen más de 5 w/kg [y encima usan "otros métodos"].

Exactamente lo has clavado en tu analisis.

[Trollebus]

Hola soy nuevo en el foro (como se puede ver)

¿Que test se necesitan para seguir los entrenamientos de este genio?
P6
P20
P120?

Un saludo.


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[deeks]

Para la base te vale con hacer test de P1 y el P6

[Trollebus]

Hola.

Muchas gracias por la respuesta. ¿Te entrenó Rlulio?

Supongo que para después de la base necesite otros test ¿cierto?


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

[javitintao]

Sus recetas no son las mismas para cada uno y los entrenamientos eran diferentes para un corredor de btt otro de carreras master y para corredores de cicloturistas,yo estuve 1 año con el y pase de un p120 de 272w a 321w con 72kg
Tenia amigos entrenando con el(yo se los mande) y os puedo asegurar que los entrenamientos eran bastante diferentes,asi que si alguien piensa que por poner aqui recetas de el va a mejorar esta muy muy equivocado incluso puede empeorar,como todo entrenador te mandaba los entrenamientos en función a tu tiempo-objetivo-estress etc.....
Yo en 1 años nunca e trabajado un 6x8' a FTP porque indirectamente con los r2ph y 20' meel mi FTP subia bastante,un saludo.

[jbdelpino]

Bueno, lo mas interesante de los foros en donde participo activamente RULIO era que te daba las pildoras para que investigaras y fueras tu quien organice su propio entreno, lamento que haya optado por mantenerse en silencio en las redes todos tenemos amigos y enemigos de nuestras teorías... Las recetas en general ayudan pero deben estar dentro de una periodización y tener conocimiento de cual es el objetivo de esa receta para aplicarla en el periodo adecuado, y siempre tener claro que el entrenamiento es individual. No todos reaccionamos de la misma manera al Stress fisiológico provocado por un entreno del tipo que sea.

saludos y espero vuelva a publicar información con respecto a los entrenamientos, mira que Joel Friel ya actualizo su manual del ciclista este año ... y nuevos avances hacen que nuestro deporte evolucione sobre todo en las técnicas de entreno....

[JMA]

Bueno, lo mas interesante de los foros en donde participo activamente RULIO era que te daba las pildoras para que investigaras y fueras tu quien organice su propio entreno, lamento que haya optado por mantenerse en silencio en las redes todos tenemos amigos y enemigos de nuestras teorías... Las recetas en general ayudan pero deben estar dentro de una periodización y tener conocimiento de cual es el objetivo de esa receta para aplicarla en el periodo adecuado, y siempre tener claro que el entrenamiento es individual. No todos reaccionamos de la misma manera al Stress fisiológico provocado por un entreno del tipo que sea.

saludos y espero vuelva a publicar información con respecto a los entrenamientos, mira que Joel Friel ya actualizo su manual del ciclista este año ... y nuevos avances hacen que nuestro deporte evolucione sobre todo en las técnicas de entreno....

Recomiendas el nuevo libro de Joel Friel?

Yo de todos los libros que he comprado el que más me ha servido es uno de Carmichael para gente sin tiempo, con entrenos cortos y sin comerme el coco he podido subir mi nivel a un punto más competivo, con un kilometraje ridículo, hago a la semana de media 180km, que es menos de lo que hacen muchos en un día.

[jbdelpino]

Hola, como todo evoluciona, y asi como se partio con una base Joe Friel a sido capaz de reconocer que algunos aspectos del deporte han cambiado y algunas premisas de entrenamiento estaban erroneas o mal interpretadas, de recomendarlo diria SI para quien desee profundizar en un inicio de entrenamiento serio y salir de la neblina que provocan los watts para avanzar... todos queiren mas watts... pero sabemos que no solo es eso...
Saludos.