Entrenamiento basado en Potencia ⇒ duda recuperaciones en series Billats por potencia

[tar0d]

Hola,

llevo un par de semanas introduciéndome en el mundillo de entrenamiento por potencia y lo veo muy apasionante, y también agradezco la información que ponéis de forma altruista en este foro, intentaré ayudar en el futuro con lo que pueda.

tenia una duda con las series Billats sobre todo en los intervalos de recuperación, los estoy haciendo al 50% de los W, pero leyendo más información veo que lo correcto seria por vVO2max / 2 y no se si son equivalentes o cómo calcularlo.

uso un rodillo tacx flow.

Gracias.

[melorri]

Si la resistencia del rodillo es lineal vVMax/2= PVOmax/2
Si usas medidor usa los W. y haces losd descansos al 50% de tu VOmax

[tar0d]

gracias, supongo que será lineal ya que programo las series con zwift a unos W determinados.

[t4h4wk]

Las series Billat originales se pensaron para corredores a pie y por eso se utiliza la velocidad como medida de intensidad. Si se extrapola esto al ciclismo se puede utilizar como referencia de intensidad la potencia al VO2max.

[KtMyroon]

Las series Billat originales se pensaron para corredores a pie y por eso se utiliza la velocidad como medida de intensidad. Si se extrapola esto al ciclismo se puede utilizar como referencia de intensidad la potencia al VO2max.

Esto tambien seria la media de potencia en test de 6', no?

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[morci69]

Las series Billat originales se pensaron para corredores a pie y por eso se utiliza la velocidad como medida de intensidad. Si se extrapola esto al ciclismo se puede utilizar como referencia de intensidad la potencia al VO2max.

Esto tambien seria la media de potencia en test de 6', no?

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Si, tu P6

[melorri]

Es fácil haces un test de 6'.
Para hacer las Billat seríanLas partes ON 3' al 100% de tu P6
Las partes OFF son 3' al 50% de esa intensidad

[deeks]

Hacer Billats de 3' la primera vez -> mala idea, como dicen arriba
Empezais tan pronto con los Billats?

[KtMyroon]

Por que es mala idea? Contraproducente? No se pueden completar 5 3x3?


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[pasthor]

Al 100% del p6 es muy muy difícil, si está bien ése p6, yo diría que imposible. Mejor bajar el tiempo de las series o el porcentaje de la misma.

[jbdelpino]

Bueno de acuerdo a los foros leidos si logras tu P6 a 600 por decir algo
lo minimo que podrias hacer son dos series de 3min a 600, te faltan las otras 4 que son las que te pondran en forma,
sometiendo tu organismo al estres necesario para subir el peldaño,

El primer intento en lo personal no lo pude terminar diría llegue a 4.5 series..

La segunda vez las termine...justillo

asi que si es posible mentalizarse es la clave
saludos.