Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[tolkien24]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

[GRACIA19]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

+ 1
Hay las dao! y con 5 w-k estas en el grupo de delante bien bien en todas, de echo muchos gallos tienen 5 raspaos, y se de lo que hablo. Lo que pasa que hay gallos que te mueven picos de 1800 vatios en un sprint o algunos más de 700 vatios en 1 min para 70 kg raspaos y otros más de 450 vatios en 5 minutos

De acuerdo que la colocación es muy importante, pero eso lo sabemos todos, como no tengas huevos o vatios para estar delante ya puedes ser master en colocación que a cada vuleta que des estas cada vez más y más atrás y la que menos te descuidas otro al palco!

Lo que comentais de esos que van diciendo por foro que mueven 5 w-k, son los típicos fantasmones que se meten en alguna carrera y en dos tirones que se den van al palco, luego dicen que es por culpa de la mala colocación

Alguna excusa tienen que poner para que no se les vea el plumero ....

[NEOPENTANOATE]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

+ 1
Hay las dao! y con 5 w-k estas en el grupo de delante bien bien en todas, de echo muchos gallos tienen 5 raspaos, y se de lo que hablo. Lo que pasa que hay gallos que te mueven picos de 1800 vatios en un sprint o algunos más de 700 vatios en 1 min para 70 kg raspaos y otros más de 450 vatios en 5 minutos

De acuerdo que la colocación es muy importante, pero eso lo sabemos todos, como no tengas huevos o vatios para estar delante ya puedes ser master en colocación que a cada vuleta que des estas cada vez más y más atrás y la que menos te descuidas otro al palco!

Lo que comentais de esos que van diciendo por foro que mueven 5 w-k, son los típicos fantasmones que se meten en alguna carrera y en dos tirones que se den van al palco, luego dicen que es por culpa de la mala colocación [emoji38]

Alguna excusa tienen que poner para que no se les vea el plumero ....

Ehhhh, yo soy de esos, lo que no digo q tenga 5w/kg, aunque en ocasiones lo piense... o lo sueñe...

Saludos,
Victor.

[NEOPENTANOATE]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

[tolkien24]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

[RubenMancebo]

Los Orquines...Norinver...etc, en definitiva los expros y alguna bestia parda están por encima de 5. Con 5 raspados estás arriba si o si, e incluso si no están todos los gallos eres de los que se van a jugar la victoria. Supongo que Neopentanoate se refiere a Manu, que el año pasado hizo varios top10 con 4w/kg, eso sí, se mueve como nadie en el pelotón y es en carreras sin subidas grandes. En las que hay un desnivel importante no hay secretos...con buena colocación puedes retrasar el momento de la petada, pero te van a soltar igual.

De boquilla todo el mundo mueve mucho, pero eso se demuestra en la carretera, y luego resulta que en las carreras no aparecen todos esos de 5w/kg...debe ser que se reservan.

Un saludo!!

[NEOPENTANOATE]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

[tolkien24]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

Pues ahí está la clave, un tío al que le subes el FTP hasta un nivel adecuado, y luego le haces trabajar en la zona que realmente va a hacer que o acabe o no acabe carreras.

[ManuAlcaide]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

Pues ahí está la clave, un tío al que le subes el FTP hasta un nivel adecuado, y luego le haces trabajar en la zona que realmente va a hacer que o acabe o no acabe carreras.

Joer chavales, me siento halagadísimo... :D . Es cierto que tengo demostrado sobre mi mismo que no hacen falta tantos watios para hacer buenos puestos; evidentemente sí que tienes que andar, si no la colocación te sirve de bien poco. Y lo de que en subidas grandes me voy al carajo, of course, pero es que no es mi condición la escalada (aunque ahora estamos probando una técnica para ver si la mejoro, ya os contaré). Cuando estoy bien en temporada sí que soy capaz de mover un P5 majete, evidentemente no como el de los Uruk-Hai, pero me da para dar un poco el coñazo, dejarme ver y hacer algún que otro puestecillo wapetón.

Ultimamente también estamos viendo la posibilidad de que mi poten me "robe" watios desde el momento que lo puse; pero aún así mis datos no son para tirar cohetes. Mi FTP nunca se ha podido comprobar en test puro, pues cada vez que intento uno me sale un churro. Lo mejor que tengo por ahí es P20 de 270w normalizado a 287w; y de P5 lo mejor que tengo son 335w (normalizados a 345 si no recuerdo mal), aunque lo mejor ha sido en una carrera que hice 4 ó 5 P5 de +300w. Todo ello para un mejor peso en 2015 de 63-64 kg (este año espero llegar a 60, o al menos acecharlo).

Evidentemente que me gustaria tener un FTP de 290w-300w (o más) y un P5 de 360w (o mejor aún, hacer 6 o 7 de 330w), pero la genética y la edad van limitando a uno, aunque según el míster aún sigo mejorando paulatinamente. Pero eso sí, saber moverse en carrera y ahorrar para mi es esencial para aguantar bien y llegar al final con algo de fuerza; esa que te permite irte a cabeza y acabar entre los diez primeros cuando los demás ya han consumido todo lo que tenían y no son capaces de moverse.

Os recomiendo mi artículo del blog, por si le quereis echar un ojo: https://cyclingmanu.wordpress.com/2016/ ... -que-ando/

Gracias chavales, si alguna vez ganara alguna carrera, aunque fuera una "pachanga de pueblo", como la llaman algunos que no saben lo que dicen en mi opinión, estaréis en mis dedicatorias.

Salud!

[NEOPENTANOATE]

Pues por aquí tenemos un 4w que se ha metido en escapadas y el año pasado llego a entrar 4°, si no me equivoco.
Lo que reconoce es que en carreras con subidas largas es donde se queda.

Saludos,
Victor.

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

Pues ahí está la clave, un tío al que le subes el FTP hasta un nivel adecuado, y luego le haces trabajar en la zona que realmente va a hacer que o acabe o no acabe carreras.

Joer chavales, me siento halagadísimo... :D . Es cierto que tengo demostrado sobre mi mismo que no hacen falta tantos watios para hacer buenos puestos; evidentemente sí que tienes que andar, si no la colocación te sirve de bien poco. Y lo de que en subidas grandes me voy al carajo, of course, pero es que no es mi condición la escalada (aunque ahora estamos probando una técnica para ver si la mejoro, ya os contaré). Cuando estoy bien en temporada sí que soy capaz de mover un P5 majete, evidentemente no como el de los Uruk-Hai, pero me da para dar un poco el coñazo, dejarme ver y hacer algún que otro puestecillo wapetón.

Ultimamente también estamos viendo la posibilidad de que mi poten me "robe" watios desde el momento que lo puse; pero aún así mis datos no son para tirar cohetes. Mi FTP nunca se ha podido comprobar en test puro, pues cada vez que intento uno me sale un churro. Lo mejor que tengo por ahí es P20 de 270w normalizado a 287w; y de P5 lo mejor que tengo son 335w (normalizados a 345 si no recuerdo mal), aunque lo mejor ha sido en una carrera que hice 4 ó 5 P5 de +300w. Todo ello para un mejor peso en 2015 de 63-64 kg (este año espero llegar a 60, o al menos acecharlo).

Evidentemente que me gustaria tener un FTP de 290w-300w (o más) y un P5 de 360w (o mejor aún, hacer 6 o 7 de 330w), pero la genética y la edad van limitando a uno, aunque según el míster aún sigo mejorando paulatinamente. Pero eso sí, saber moverse en carrera y ahorrar para mi es esencial para aguantar bien y llegar al final con algo de fuerza; esa que te permite irte a cabeza y acabar entre los diez primeros cuando los demás ya han consumido todo lo que tenían y no son capaces de moverse.

Os recomiendo mi artículo del blog, por si le quereis echar un ojo: https://cyclingmanu.wordpress.com/2016/ ... -que-ando/

Gracias chavales, si alguna vez ganara alguna carrera, aunque fuera una "pachanga de pueblo", como la llaman algunos que no saben lo que dicen en mi opinión, estaréis en mis dedicatorias.

Salud!

Joer macho, es q te leo y se me saltan las lágrimas...[emoji23] [emoji23] [emoji23] . Lo único que no comparto contigo es el peso. Yo podría moverme en los 66kgs, menos, complicado.
Sobre el p5, ahora no se por donde andará, más bajo que el tuyo, pero en una salida hice 3/4 subidas a una media de 300w.
Mi trainer me ha dicho que podría tener un ftp de algo más de 4w/kg, en el caso de llegar a 66kgs. Pero como decís me interesa subir la pVO2max que todavía no la he trabajado directamente.
El pt creo que también está descalibrado, pero si me da w de menos no serán muchos, un 3-4% como mucho.

Saludos,
Victor.

[tolkien24]

Y qué p5 tiene y qué repetitividad de ese p5?

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

Pues ahí está la clave, un tío al que le subes el FTP hasta un nivel adecuado, y luego le haces trabajar en la zona que realmente va a hacer que o acabe o no acabe carreras.

Joer chavales, me siento halagadísimo... :D . Es cierto que tengo demostrado sobre mi mismo que no hacen falta tantos watios para hacer buenos puestos; evidentemente sí que tienes que andar, si no la colocación te sirve de bien poco. Y lo de que en subidas grandes me voy al carajo, of course, pero es que no es mi condición la escalada (aunque ahora estamos probando una técnica para ver si la mejoro, ya os contaré). Cuando estoy bien en temporada sí que soy capaz de mover un P5 majete, evidentemente no como el de los Uruk-Hai, pero me da para dar un poco el coñazo, dejarme ver y hacer algún que otro puestecillo wapetón.

Ultimamente también estamos viendo la posibilidad de que mi poten me "robe" watios desde el momento que lo puse; pero aún así mis datos no son para tirar cohetes. Mi FTP nunca se ha podido comprobar en test puro, pues cada vez que intento uno me sale un churro. Lo mejor que tengo por ahí es P20 de 270w normalizado a 287w; y de P5 lo mejor que tengo son 335w (normalizados a 345 si no recuerdo mal), aunque lo mejor ha sido en una carrera que hice 4 ó 5 P5 de +300w. Todo ello para un mejor peso en 2015 de 63-64 kg (este año espero llegar a 60, o al menos acecharlo).

Evidentemente que me gustaria tener un FTP de 290w-300w (o más) y un P5 de 360w (o mejor aún, hacer 6 o 7 de 330w), pero la genética y la edad van limitando a uno, aunque según el míster aún sigo mejorando paulatinamente. Pero eso sí, saber moverse en carrera y ahorrar para mi es esencial para aguantar bien y llegar al final con algo de fuerza; esa que te permite irte a cabeza y acabar entre los diez primeros cuando los demás ya han consumido todo lo que tenían y no son capaces de moverse.

Os recomiendo mi artículo del blog, por si le quereis echar un ojo: https://cyclingmanu.wordpress.com/2016/ ... -que-ando/

Gracias chavales, si alguna vez ganara alguna carrera, aunque fuera una "pachanga de pueblo", como la llaman algunos que no saben lo que dicen en mi opinión, estaréis en mis dedicatorias.

Salud!

Joer macho, es q te leo y se me saltan las lágrimas...[emoji23] [emoji23] [emoji23] . Lo único que no comparto contigo es el peso. Yo podría moverme en los 66kgs, menos, complicado.

Siento decirte que tampoco compartes entrenador con él, jejejeje

[NEOPENTANOATE]

Pues eso lo sabes mejor tú que yo, porque es Manu. Para mi es mi ídolo... :D :D , en cierto modo me veo algo reflejado en él, aunque su p5 seguro que es más potente que el mío. Yo lo tengo en 315w, y he sido capaz de repetirlo en alguna subida, no al 100%, 3 ó 4 veces.
En fin, nos tenemos que aguantar con lo que tenemos e intentar ser felices con ello.

Pues ahí está la clave, un tío al que le subes el FTP hasta un nivel adecuado, y luego le haces trabajar en la zona que realmente va a hacer que o acabe o no acabe carreras.

Joer chavales, me siento halagadísimo... :D . Es cierto que tengo demostrado sobre mi mismo que no hacen falta tantos watios para hacer buenos puestos; evidentemente sí que tienes que andar, si no la colocación te sirve de bien poco. Y lo de que en subidas grandes me voy al carajo, of course, pero es que no es mi condición la escalada (aunque ahora estamos probando una técnica para ver si la mejoro, ya os contaré). Cuando estoy bien en temporada sí que soy capaz de mover un P5 majete, evidentemente no como el de los Uruk-Hai, pero me da para dar un poco el coñazo, dejarme ver y hacer algún que otro puestecillo wapetón.

Ultimamente también estamos viendo la posibilidad de que mi poten me "robe" watios desde el momento que lo puse; pero aún así mis datos no son para tirar cohetes. Mi FTP nunca se ha podido comprobar en test puro, pues cada vez que intento uno me sale un churro. Lo mejor que tengo por ahí es P20 de 270w normalizado a 287w; y de P5 lo mejor que tengo son 335w (normalizados a 345 si no recuerdo mal), aunque lo mejor ha sido en una carrera que hice 4 ó 5 P5 de +300w. Todo ello para un mejor peso en 2015 de 63-64 kg (este año espero llegar a 60, o al menos acecharlo).

Evidentemente que me gustaria tener un FTP de 290w-300w (o más) y un P5 de 360w (o mejor aún, hacer 6 o 7 de 330w), pero la genética y la edad van limitando a uno, aunque según el míster aún sigo mejorando paulatinamente. Pero eso sí, saber moverse en carrera y ahorrar para mi es esencial para aguantar bien y llegar al final con algo de fuerza; esa que te permite irte a cabeza y acabar entre los diez primeros cuando los demás ya han consumido todo lo que tenían y no son capaces de moverse.

Os recomiendo mi artículo del blog, por si le quereis echar un ojo: https://cyclingmanu.wordpress.com/2016/ ... -que-ando/

Gracias chavales, si alguna vez ganara alguna carrera, aunque fuera una "pachanga de pueblo", como la llaman algunos que no saben lo que dicen en mi opinión, estaréis en mis dedicatorias.

Salud!

Joer macho, es q te leo y se me saltan las lágrimas...[emoji23] [emoji23] [emoji23] . Lo único que no comparto contigo es el peso. Yo podría moverme en los 66kgs, menos, complicado.

Siento decirte que tampoco compartes entrenador con él, jejejeje

[emoji23] [emoji23] [emoji23] , pues no.

Saludos,
Victor.

[mikado]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

Test de FTP puro de 60 minutos no he hecho nunca, pero supongo que estaré entre 4 y 4.5w/kgr para 67kgr, quizás con motivacion incluso algo más siendo optimista.

Esto ya lo sufri la temporada pasada y no me ha vuelto a pasar (falta de chispa)...ahora trabajo mucho más el intervalico y las dos primeras carreras del año han ido muy bien (aunque siempre que comento algo aqui lo digo, el nivel es bastante menor seguro que el que teneis por la peninsula con tanto "expro" y "semipro").

El otro día la carrera los primeros 20 minutos, me dieron 311w y 346w normalizados, asi que imaginate los latigazos que hubo hasta que la gente se "asentó"...y se formó la escapada al romperse el grupo en un arreon en la tercera vuelta en un repecho de 800m que me salieron 431w en 1 minuto 45 seg. Al final la carrera fueron 1h 25 minutos : 284w y 314w NP.

[tolkien24]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

Test de FTP puro de 60 minutos no he hecho nunca, pero supongo que estaré entre 4 y 4.5w/kgr para 67kgr, quizás con motivacion incluso algo más siendo optimista.

Esto ya lo sufri la temporada pasada y no me ha vuelto a pasar (falta de chispa)...ahora trabajo mucho más el intervalico y las dos primeras carreras del año han ido muy bien (aunque siempre que comento algo aqui lo digo, el nivel es bastante menor seguro que el que teneis por la peninsula con tanto "expro" y "semipro").

El otro día la carrera los primeros 20 minutos, me dieron 311w y 346w normalizados, asi que imaginate los latigazos que hubo hasta que la gente se "asentó"...y se formó la escapada al romperse el grupo en un arreon en la tercera vuelta en un repecho de 800m que me salieron 431w en 1 minuto 45 seg. Al final la carrera fueron 1h 25 minutos : 284w y 314w NP.

Joder, pues esos datos son una puta barbaridad....estamos hablando de unos primeros 20' a 4.6W/Kg y el total de la carrera a 4.23W/Kg....

[javitintao]

Yo la verdad es que desde septiembre que se rompió el rotor power e subido como unos 30w,e salido los mediodías con los colegas y ya sabéis, palos van palos vienen,mis entrenamientos no superaban las 2h y los lunes que era mi único día libre en el trabajo, hacia fondos de unas 3-4h solo y apenas pasaba de z2-z3.

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[javitintao]

Ahora mismo estoy sin entrenador y estoy planteándome volver con rlulio o seguir disfrutando con los amigos con la de carretera y la btt los mediodías.

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[GRACIA19]

4.5w/kgr para 60min ya es una cifra más que interesante...lo que no sabia que eso del 1%.
Por lo que se lee, si mueves eso te vas al palco a los 5 min en muchas carreras y necesitas tener mucho más.

Si mueves eso en 60min y has hecho un buen trabajo de zona 5, no te vas al palco en prácticamente ninguna carrera. Otra cosa es que te hayas centrado mucho en moverte en determinadas zonas y hayas descuidado las importantes de cara a las carreras.

Pero con esa base, si no acabas carreras es porque algo has hecho mal o tu entrenamiento no ha estado enfocado a acabarlas. No hay más.

Test de FTP puro de 60 minutos no he hecho nunca, pero supongo que estaré entre 4 y 4.5w/kgr para 67kgr, quizás con motivacion incluso algo más siendo optimista.

Esto ya lo sufri la temporada pasada y no me ha vuelto a pasar (falta de chispa)...ahora trabajo mucho más el intervalico y las dos primeras carreras del año han ido muy bien (aunque siempre que comento algo aqui lo digo, el nivel es bastante menor seguro que el que teneis por la peninsula con tanto "expro" y "semipro").

El otro día la carrera los primeros 20 minutos, me dieron 311w y 346w normalizados, asi que imaginate los latigazos que hubo hasta que la gente se "asentó"...y se formó la escapada al romperse el grupo en un arreon en la tercera vuelta en un repecho de 800m que me salieron 431w en 1 minuto 45 seg. Al final la carrera fueron 1h 25 minutos : 284w y 314w NP.

¿ que carrera fue? La pregunta que le sigue despues de ver lo que he visto es ; ¿ con ceros o sin ceros ? Con esos datos se hacen muy buenas posiciones

[mikado]

Son con datos con 0's, carrera en baleares (entrando a meta en un grupo de 7 escapados) :

Lap 1:
Duration: 1:24:25
Work: 1439 kJ
TSS: 164.5 (intensity factor 1.091)
Norm Power: 314
VI: 1.12
Pw:HR: 3.12%
Pa:HR: 0.89%
Distance: 55.855 km
Elevation Gain: 593 m
Elevation Loss: 405 m
Grade: 0.3 % (187 m)
Min Max Avg
Power: 0 1186 284 watts
Heart Rate: 124 180 163 bpm
Cadence: 14 124 87 rpm
Speed: 0 62.6 39.7 kph

[Veraneteazulete]

La gente anda mucho en las carreras. Yo el año pasado cuando mejor estaba, en julio. Estuve en una maraton de mtb que empezaba con un puerto. Hice mi mejor p20 en carrera (bueno, fueron 19 min, lo que tarde en subirlo) a 299 w con 72 kg y con una bici de 10,7 kg (sin contar bidones). Eramos 400, en la salida habia delante de mi 30 como mucho. Corone sobre el 80... A mitad de carrera iria sobre el 60-70, luego nos perdimos unos cuantos, nos pasamos una senda mal señalizada y perdimos bastante tiempo. En la segunda pasada por el pueblo me canto mi novia el 95, me desmoralice y me quede con ella y nos fuimos a la pisci del pueblo. Tenia como objetivo terminar entre los 50 y ahi ahi hubiera estado.
Como subirian entonces el primer puerto los primeros? Seguro que a mas de 5w/kg...

[GRACIA19]

Son con datos con 0's, carrera en baleares (entrando a meta en un grupo de 7 escapados) :

Lap 1:
Duration: 1:24:25
Work: 1439 kJ
TSS: 164.5 (intensity factor 1.091)
Norm Power: 314
VI: 1.12
Pw:HR: 3.12%
Pa:HR: 0.89%
Distance: 55.855 km
Elevation Gain: 593 m
Elevation Loss: 405 m
Grade: 0.3 % (187 m)
Min Max Avg
Power: 0 1186 284 watts
Heart Rate: 124 180 163 bpm
Cadence: 14 124 87 rpm
Speed: 0 62.6 39.7 kph

El algodon no engaña, todos los que tenemos experiencia en carreras estamos opinando más o menos lo mismo Ya lo has dicho tú, entraste en meta entre los 7 primeros

La gente anda mucho en las carreras. Yo el año pasado cuando mejor estaba, en julio. Estuve en una maraton de mtb que empezaba con un puerto. Hice mi mejor p20 en carrera (bueno, fueron 19 min, lo que tarde en subirlo) a 299 w con 72 kg y con una bici de 10,7 kg (sin contar bidones). Eramos 400, en la salida habia delante de mi 30 como mucho. Corone sobre el 80... A mitad de carrera iria sobre el 60-70, luego nos perdimos unos cuantos, nos pasamos una senda mal señalizada y perdimos bastante tiempo. En la segunda pasada por el pueblo me canto mi novia el 95, me desmoralice y me quede con ella y nos fuimos a la pisci del pueblo. Tenia como objetivo terminar entre los 50 y ahi ahi hubiera estado.
Como subirian entonces el primer puerto los primeros? Seguro que a mas de 5w/kg...

Pues desde ya te digo que no creo, no es imposible pero dificil lo veo, te lo digo porque he subido unos cuantos puertos con poten. Puertos sobre 20 minutos los he subido en el primer grupo entre 4'7 w-k a 5 w-k y pocas veces me he quedado cortado, por más de unos pocos metros, que eso no quita que los primeros tres o cuatro minutos se suba a más de 5 w-k , en casos bestias si que puede ser que haya tíos que lo subanbtodo el puerto a más de 5 w-k , estoy seguro que por lo menos tres orquines en el primer puerto lo harian, pero el tío que lo hace revienta la carrera y se va por delante unos cuantos metros, que es normalmente lo que están haciendo últimamente Orquin

Si salen 400 tíos a mi no me extraña nada que si subistes a tope a 4'1 w-k te pasarán 30 tíos, si habian 400 aún pueden ser pocos, porque en tan sólo 1 minuto pueden pasarte 15 tíos o más, ibas entre los 100 primeros que tampoco era tan atrás y los primeros en tan sólo 20 minutos te sacarían como mucho unos 2 minutos que en 20 minutos no es poco.
Yo creo que tuvieran sacado aun más tiempo si no llegas a retirarte, porque si hicistes tus mejores 20 minutos en el primer puerto, ya me lo has dicho todo, irias ya con una tostada del copon y a un grupo tostao los minutos les empieza caer a estajo