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[JandroC]

La verdad que me mola leer los entrenos que hace la gente q escribe aqui, gracias por ello, y ver los vatios que moveis y tal, pero al final no se si son muchos, si son pocos o como son , porque no se puede comparar con los kg que teneis cada uno. Algunos si habeis puesto pesos.
o algo me he perdido a la hora de comparar intensidades?

Yo como bien dije en algun comentario anterior, alguna sesion que hice de 2h he llegado a mover 255w para mis 68.5kg y viendo el golden cheetah tengo mi mejor P6 en 335w.
un saludo.

Ya lo comente en su momento y trabajando con GC no es tan complicado obtener la relación en los best o la PC (w/kg) siempre que actualices el peso

pmc.png

me referia a vuestros pesos.
Q yo leo a alguien q pone que hizo 250w en 2h pero realmente no se su peso y no sè si es mucho o es poco.
Mi peso ya lo sè q se actualiza en el golden cheeath

[NEOPENTANOATE]

Alguien de aquí corre en Enero por Vinalopó o la Marina? Yo por tema de curro empiezo la temporada más temprano y bajaré hasta allí, pero no veo mucha info de los recorridos. En principio voy a Aspe el 10, Altea el 24 y Benidorm en Febrero.

Hice un test hace un mes y de momento el FTP está en unos humildes 297 w, que me dan 4,35 w/kg. Espero que me de aunque sea para cerrar la carrera...

Por lo que he visto, los w/kg es un dato objetivo bastante bueno. Pero cada uno es un mundo. Yo con pocos vatios saco un velocidad media relativamente alta.
Cuando estés en carrera verás si te defiendes bien o no.

Saludos,
Victor.

[NEOPENTANOATE]

Hoy 1 h 40´con 255 de media 265 np total y 32 km/h
Una serie de 55´ con una media de 273 y 279 np y 133 pulsaciones de media

En que zonas te has movido? Z2, Z3? Lo has hecho en btt o con la flaka? Que desnivel te ha salido?
Es por comparar con mis datos.

Saludos,
Victor.

[NEOPENTANOATE]

Qué programa es el de la imagen?
gracias

Golden Cheetah

Saludos,
Victor.

[NEOPENTANOATE]

La verdad que me mola leer los entrenos que hace la gente q escribe aqui, gracias por ello, y ver los vatios que moveis y tal, pero al final no se si son muchos, si son pocos o como son , porque no se puede comparar con los kg que teneis cada uno. Algunos si habeis puesto pesos.
o algo me he perdido a la hora de comparar intensidades?

Yo como bien dije en algun comentario anterior, alguna sesion que hice de 2h he llegado a mover 255w para mis 68.5kg y viendo el golden cheetah tengo mi mejor P6 en 335w.
un saludo.

Ya lo comente en su momento y trabajando con GC no es tan complicado obtener la relación en los best o la PC (w/kg) siempre que actualices el peso

pmc.png

me referia a vuestros pesos.
Q yo leo a alguien q pone que hizo 250w en 2h pero realmente no se su peso y no sè si es mucho o es poco.
Mi peso ya lo sè q se actualiza en el golden cheeath

Pero en llano no es tan importante el peso, para mi es más importante la aerodinámica. En subida ya es otra historia, claro.

Saludos,
Victor.

[JandroC]

La verdad que me mola leer los entrenos que hace la gente q escribe aqui, gracias por ello, y ver los vatios que moveis y tal, pero al final no se si son muchos, si son pocos o como son , porque no se puede comparar con los kg que teneis cada uno. Algunos si habeis puesto pesos.
o algo me he perdido a la hora de comparar intensidades?

Yo como bien dije en algun comentario anterior, alguna sesion que hice de 2h he llegado a mover 255w para mis 68.5kg y viendo el golden cheetah tengo mi mejor P6 en 335w.
un saludo.

Ya lo comente en su momento y trabajando con GC no es tan complicado obtener la relación en los best o la PC (w/kg) siempre que actualices el peso

pmc.png

me referia a vuestros pesos.
Q yo leo a alguien q pone que hizo 250w en 2h pero realmente no se su peso y no sè si es mucho o es poco.
Mi peso ya lo sè q se actualiza en el golden cheeath

Pero en llano no es tan importante el peso, para mi es más importante la aerodinámica. En subida ya es otra historia, claro.

Saludos,
Victor.

gracias por contestar victor.
Pero por ejemplo a 270w dos personas y con pesos de 63kg y 85kg , q igual puede que haya entre los q escriben o leen aqui, ¿no crees q hay mucha diferencia de w/kg aunque sea para el llano?
Lo digo desde mi ignorancia y a lo mejor me equivoco.

Si se pone por ejemplo asi no creeis q estaria mejor?
hoy 2h a 255w ( 67kg / ftp 300) asi ya seria la leche. Creeis?
Es solo por aportar algo que a lo mejor hace mas sencillo comparar.
Gracias.

[bhnueva]

Hoy 1 h 40´con 255 de media 265 np total y 32 km/h
Una serie de 55´ con una media de 273 y 279 np y 133 pulsaciones de media

En que zonas te has movido? Z2, Z3? Lo has hecho en btt o con la flaka? Que desnivel te ha salido?
Es por comparar con mis datos.

Saludos,
Victor.

Subida 300 y pico, poca cosa en 52,7 km creo que eran y si te refieres a zona pulso 1 h 9' en z3

[nos]

Yo hoy me he tirado 50' en Z3+ con una media de 34kmh a 164ppm. Y la verdad que a gusto .

[collet]

La verdad que me mola leer los entrenos que hace la gente q escribe aqui, gracias por ello, y ver los vatios que moveis y tal, pero al final no se si son muchos, si son pocos o como son , porque no se puede comparar con los kg que teneis cada uno. Algunos si habeis puesto pesos.
o algo me he perdido a la hora de comparar intensidades?

Yo como bien dije en algun comentario anterior, alguna sesion que hice de 2h he llegado a mover 255w para mis 68.5kg y viendo el golden cheetah tengo mi mejor P6 en 335w.
un saludo.

Ya lo comente en su momento y trabajando con GC no es tan complicado obtener la relación en los best o la PC (w/kg) siempre que actualices el peso

pmc.png

Hola Mattin,
Como lo haces para poder meter en cada actividad un poco de descripción de la salida?la verdad es que es un puntazo sino no tienes manera àgil de buscar un entreno similar para comparar, con sólo la fecha.
Muchas gracias

Saludosss

[NEOPENTANOATE]

Repondiendo a JandroC, es que poner el peso y el ftp en cada mensaje es un poco farragoso.
Siendo así, tampoco es lo mismo hacer 1h de IU que 2h. En 1h puedes superar el 75% de tu p6 ya que te acercarás más a tu ftp.
Yo creo que es un poco compartir el trabajo y la evolución. Así podemos opinar, preguntar, ayudar, etc.

Saludos,
Victor.

[collet]

Yo hoy nueva sesión de 15s, ya por 18x. Dormí poco ayer y no estaba muy motivado así que me han salido casi los mismos valores que la sesióna anterior con 3ppm menos y con 3 repeticiones más.
18x15s + 30'z3 - 206w/248np/151ppm/143TSS
Los 15s: 544w ON/196w OFF, 225w/267np/154ppm/97 TSS

Mañana tengo previsto IU de 1h30 a 220w

[NEOPENTANOATE]

Yo hoy me he tirado 50' en Z3+ con una media de 34kmh a 164ppm. Y la verdad que a gusto .

Y vatios??? Has mejorado tu registro?

Saludos,
Victor.

[JandroC]

Repondiendo a JandroC, es que poner el peso y el ftp en cada mensaje es un poco farragoso.
Siendo así, tampoco es lo mismo hacer 1h de IU que 2h. En 1h puedes superar el 75% de tu p6 ya que te acercarás más a tu ftp.
Yo creo que es un poco compartir el trabajo y la evolución. Así podemos opinar, preguntar, ayudar, etc.

Saludos,
Victor.

Hola
Victor, no pasa nada compi, sólo lo pensè por q igual era una buena opcion y nos aportaria un buen dato , con solo dos numeros. Yo el entreno q escriba aqui seguramente os lo ponga .
Un saludo a todos

[bhnueva]

Los viernes descansito, que tambien es entrenar y mañana BTT
hare unos 60 km con 2000 de subida o un poco mas, pero en la de BTT
no tengo medidor de potencia. El domingo rodar 3 h o 3 1/2 entre 210/250v
y con 2x10x30s

[NEOPENTANOATE]

Los viernes descansito, que tambien es entrenar y mañana BTT
hare unos 60 km con 2000 de subida o un poco mas, pero en la de BTT
no tengo medidor de potencia. El domingo rodar 3 h o 3 1/2 entre 210/250v
y con 2x10x30s

Pues yo hoy 2h a 200wm, mañana 1h 30' a unis 220wm y el domingo haré 3 horas de btt. Hacemos desayuno navideño y la gente está más por la fiesta que por el entreno [emoji19]

Saludos,
Victor.

[Mattin]

Y seguimos con los watios

Collet, en Detalles de la actividad puedes modificar campos/variables, entre ellos Notas. Para poder modificar campos/variables hay que ir a "Herramientas"->"Opciones"->"Datos" en la pestaña "Campos" y hay indicas que quieres modificar y donde.

[collet]

Y seguimos con los watios

Collet, en Detalles de la actividad puedes modificar campos/variables, entre ellos Notas. Para poder modificar campos/variables hay que ir a "Herramientas"->"Opciones"->"Datos" en la pestaña "Campos" y hay indicas que quieres modificar y donde.

Gracias Mayttin, voy a probar!!

Saludosss

[JandroC]

www.jandrocandas.com

Hoy queria hacer 2h a 255w (ftp276/ 68.7kg)pero me he quedado en 1h15min. Tenia vagancia y me he retirado.
A esos vatios rondo entre las 160/165 toda la sesion.

Tengo 15 pulsaciones mas de margen para empezar a acercarme al umbral de pulso q anda por 175. Asi q todavia puedo hacer algun vatio mas en 2horas.

[ManuAlcaide]

Ayer un par de horas que quitando calentamiento y enfriamiento, tengo 1h40' de fartlek (130w-210w), insertando 9 sprints de 10"-12" por encima de 625w (el pico máx. fue de 938w) y las recuperaciones entres sprints de 5' por el rango bajo del fartlek. Mejores sensaciones que el martes, una vez recuperado algo el sueño atrasado.

[Mattin]

http://www.jandrocandas.com

Hoy queria hacer 2h a 255w (ftp276/ 68.7kg)pero me he quedado en 1h15min. Tenia vagancia y me he retirado.
A esos vatios rondo entre las 160/165 toda la sesion.

Tengo 15 pulsaciones mas de margen para empezar a acercarme al umbral de pulso q anda por 175. Asi q todavia puedo hacer algun vatio mas en 2horas.

osti!!! 2h al 92% del UF? 1h30 ya es una cosa muy seria como para hacer 2h, yo creo que tienes el FTP mas arriba.