Entrenamiento (Charla general) ⇒ Sabéis algun plan de entrenamiento para novatos?

[mxriovxlen]

Hola a todos.

Hace un año dejé de practicar ciclismo por problemas personales y ahora en verano me gustaría volver a empezar.
Si alguién sabe de algún plan de entrenamiento para principiantes o para empezar de cero me sería de gran ayuda.
Suelo ir por carril bici y con MTB rígida y muy ligera ya que era de Massi de competición.
Un cordial saludo y gracias a todos.
Mario.

[cesartopo]

Sal a disfrutar y no te obsesiones pues de lo contrario irás amargado día sí, día también.

[t4h4wk]

Sal a disfrutar y no te obsesiones pues de lo contrario irás amargado día sí, día también.

+1

[cheinzg]

Depende de para qué estás pensando entrenar. Si es para tener un buen estado de salud creo que lo principal es hacer un trabajo variado que involucre fuerza (preparación física p.ej gimnasio, pilates, u otro similar) lo que te ayudará además a evitar lesiones, sobretodo si estás volviendo. Es importante no hacer desde cero un mismo ejercicio tan repetitivo como la bicicleta. En la bici debieras hacer un trabajo aeróbico primero, te recomiendo andar por tiempo, por lo menos tres veces a la semana 1 hora. De a poco puedes ir empezando a meter algo de trabajo de fuerza en la bici (cuestas) o repeticiones para ganar velocidad. Pero para empezar esa sería mi recomendación.

Saludos

[sobreruedas]

Yo siempre que cojo la bici no pienso en entrenar, tan solo me dejo llevar y disfruto como un chaval