Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[ManuAlcaide]

Ayer series de 3x15' a 245w con watios medios y normalizadas clavadas, alargando luego 50' a 120-195w. Lo bueno ha sido que es el mismo entrenamiento de la semana pasada y me han salido las series a pulso inferior (unas 5-6 pulsaciones medias menos), por lo que parece que las adaptaciones son positivas.

Eso sí, iba un poco pesao de la barriga; el exceso cervecero es lo que tiene...

[javitintao]

Pues yo hoy me disponía a hacer 2h a unos 250w y cuando llevaba 14' me han llamado del trabajo y e tenido que dar media vuelta, al final 27' a 263w 135ppm

[Springvalley]

1h30 a 298 watts

[gallo1981]

2h 50min a 176w

[mikado]

1h 55m 278w - 157ppm - 2.47% desacople

[David82]

Mi entreno de hoy: 1 colacao y medio paquete de galletas de chocolate

[javitintao]

Mi entreno de hoy: 1 colacao y medio paquete de galletas de chocolate

Eres un flaco,que menos que comerse 1 paquete y medio de galletas de chocolate :D

[David82]

Mi entreno de hoy: 1 colacao y medio paquete de galletas de chocolate

Eres un flaco,que menos que comerse 1 paquete y medio de galletas de chocolate :D

Flaco? Mejor no te enseño fotos

[javitintao]

Mi entreno de hoy: 1 colacao y medio paquete de galletas de chocolate

Eres un flaco,que menos que comerse 1 paquete y medio de galletas de chocolate :D

[javitintao]

Yo hoy 1h40m a 260w 141ppm,sigo con el tobillo bastante inflamado y a estas intensidades ya me resiente un poco.

[gallo1981]

2h a 179 medios y 181 de normalizada. He llegado a casa, he recogido a la novia y 1h 50min a 112 medios. Mañana salgo sólo a ver si así duermo un poco mas jajaja

[tente]

1h45' en z2 230NP 130 ppm soltando piernas después de las series de ayer. Mañana gym

[Bantxu]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

[Springvalley]

50 min a 130

[tente]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

Que no te entre depresión. La cantidad de watios no quiere decir nada. La clave está en peso potencia. Yo peso 88kg por lo he de mover muchos watios para ser efectivo. Llevo desde principio de junio que estoy con watios y entrenador. Me cogio con la temporada empezada y fui capaz de subir un 2.5% en poco menos de 3 meses. El último test de 30 min di 4.18w/kg y este año mi meta es subir a 4.8w/kg. Si salen la cosas como me gustaría llegare a casi 400w de ftp pero he de quedarme en 80/82kg. Espero poder cumplir ya os iré contando...

[ManuAlcaide]

Hoy 5' 205w R3' y luego 50' a 225w . Después de la serie larga, una horita a 155-185w (en los tramos de subida subiendo a 230-240).

Finalmente ha quedado todo, con calentamiento y enfriamiento en 2h23' a 192w (205NP).

[ManuAlcaide]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

Que no te entre depresión. La cantidad de watios no quiere decir nada. La clave está en peso potencia. Yo peso 88kg por lo he de mover muchos watios para ser efectivo. Llevo desde principio de junio que estoy con watios y entrenador. Me cogio con la temporada empezada y fui capaz de subir un 2.5% en poco menos de 3 meses. El último test de 30 min di 4.18w/kg y este año mi meta es subir a 4.8w/kg. Si salen la cosas como me gustaría llegare a casi 400w de ftp pero he de quedarme en 80/82kg. Espero poder cumplir ya os iré contando...

4,8w/kg esta mu requetebién. ¿Objetivos?

[tente]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

Que no te entre depresión. La cantidad de watios no quiere decir nada. La clave está en peso potencia. Yo peso 88kg por lo he de mover muchos watios para ser efectivo. Llevo desde principio de junio que estoy con watios y entrenador. Me cogio con la temporada empezada y fui capaz de subir un 2.5% en poco menos de 3 meses. El último test de 30 min di 4.18w/kg y este año mi meta es subir a 4.8w/kg. Si salen la cosas como me gustaría llegare a casi 400w de ftp pero he de quedarme en 80/82kg. Espero poder cumplir ya os iré contando...

4,8w/kg esta mu requetebién. ¿Objetivos?

Cicloturista puro y duro... tengo unas marchas cicloturista que tengo pendiente bajar mi tiempo de este año. salgo con una grupeta muy cañera que para poder seguir has de estar fuerte o morir en el intento jajajaja. Llevo poco con la flaca y estoy muy motivado por la evolución que estoy teniendo y eso que no soy ningún xaval hace dos días que cambie el 3 por el 4 y empiezan a pesar...

[ManuAlcaide]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

Que no te entre depresión. La cantidad de watios no quiere decir nada. La clave está en peso potencia. Yo peso 88kg por lo he de mover muchos watios para ser efectivo. Llevo desde principio de junio que estoy con watios y entrenador. Me cogio con la temporada empezada y fui capaz de subir un 2.5% en poco menos de 3 meses. El último test de 30 min di 4.18w/kg y este año mi meta es subir a 4.8w/kg. Si salen la cosas como me gustaría llegare a casi 400w de ftp pero he de quedarme en 80/82kg. Espero poder cumplir ya os iré contando...

4,8w/kg esta mu requetebién. ¿Objetivos?

Cicloturista puro y duro... tengo unas marchas cicloturista que tengo pendiente bajar mi tiempo de este año. salgo con una grupeta muy cañera que para poder seguir has de estar fuerte o morir en el intento jajajaja. Llevo poco con la flaca y estoy muy motivado por la evolución que estoy teniendo y eso que no soy ningún xaval hace dos días que cambie el 3 por el 4 y empiezan a pesar...

Pues si consigues esa potencia relativa, si tienes un P5 y P10 compensado, estarías en grupos cabeceros en las carreras máster!

[javitintao]

soltando piernas a 230W ??

que depresión me entra leyendo el post.......

Que no te entre depresión. La cantidad de watios no quiere decir nada. La clave está en peso potencia. Yo peso 88kg por lo he de mover muchos watios para ser efectivo. Llevo desde principio de junio que estoy con watios y entrenador. Me cogio con la temporada empezada y fui capaz de subir un 2.5% en poco menos de 3 meses. El último test de 30 min di 4.18w/kg y este año mi meta es subir a 4.8w/kg. Si salen la cosas como me gustaría llegare a casi 400w de ftp pero he de quedarme en 80/82kg. Espero poder cumplir ya os iré contando...

4,8w/kg esta mu requetebién. ¿Objetivos?

Cicloturista puro y duro... tengo unas marchas cicloturista que tengo pendiente bajar mi tiempo de este año. salgo con una grupeta muy cañera que para poder seguir has de estar fuerte o morir en el intento jajajaja. Llevo poco con la flaca y estoy muy motivado por la evolución que estoy teniendo y eso que no soy ningún xaval hace dos días que cambie el 3 por el 4 y empiezan a pesar...

Tente llevas cómo tu bien dices, llevas poco tiempo y has tenido una buena evolución, pero llegar a 4,8w/kg son palabras mayores, incluso con estos datos según que marchas estas en el cajón, bajar casi 10kg y subir watt a la vez no son compatibles,puedes ser que subas algunas watt pero poco más, una vez te estavilizes en el peso con el tiempo si podrás ir subiendo watt,un saludo.