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[GRACIA19]

Hola amigos,

[GRACIA19]

Hola amigos, os cuento en primera persona...

Estoy entre 4 y 4'5 w/kg cuando estoy muyyyyy en forma,esto último me pasa muy pocas veces.
Coincido con los dos, creo que los dos tenéis un poco de razón.
En el tema de la grupeta estoy delante y en las marchas suelo entrar entre los primeros, dependiendo de la envergadura de la marcha, para que os hagáis una idea en esta última QH uno de mi grupeta hizo 6'25 y entrenando yo estoy un poco por encima que él, en las marchas entro siempre por delante aunque muy de cerca

[ikertrokolo]

Pues donde vivo yo se apelotonan mas del 90% con mas de 4 w/kg ya que siempre voy con el gancho


Pd: era un comentario sin mas. Simplemente me choca lo que puede llevar a mover alguien "potente"

[ikertrokolo]

Y otra curiosidad de paso...
con 4w/kg de ftp cuanto tiempo /puesto harias en el soplao btt?

Rizando el rizo

[tolkien24]

Y otra curiosidad de paso...
con 4w/kg de ftp cuanto tiempo /puesto harias en el soplao btt?

Rizando el rizo

Pues yo tengo un caso muy cercano que con 4w/kg clavao hizo 8:30h...

[tolkien24]

Pues donde vivo yo se apelotonan mas del 90% con mas de 4 w/kg ya que siempre voy con el gancho


Pd: era un comentario sin mas. Simplemente me choca lo que puede llevar a mover alguien "potente"

Pero es justo lo que yo digo, que es por la gente con la que tu ruedas, porque buscas esa grupeta...

Pero ya te digo que lo de los 4w/kg no es algo tan fácil de conseguir.

Te lo digo desde la cantidad de datos de gente que ha pasado por mis manos, y eso que la gente que busca alguien que le guíe suele ser gente competitiva y que suele moverse en buenos numeros

[tolkien24]

Y otra curiosidad de paso...
con 4w/kg de ftp cuanto tiempo /puesto harias en el soplao btt?

Rizando el rizo

Pues yo tengo un caso muy cercano que con 4w/kg clavao hizo 8:30h...

Para más dato, 8h:26', puesto 99 de 3014 acabados. 4w/kg, o muy pero que muy poco mas

[Springvalley]

pues yo creo que tendre algo mas de 4 w/kg y vamos este soplao no entre ni entre los 200 primeros...

[tolkien24]

pues yo creo que tendre algo mas de 4 w/kg y vamos este soplao no entre ni entre los 200 primeros...

Claro, cada vez la gente va más preparada...pero fíjate, incluso con ese puesto ya estas entre el 10% de delante no?

[Springvalley]

pues yo creo que tendre algo mas de 4 w/kg y vamos este soplao no entre ni entre los 200 primeros...

Claro, cada vez la gente va más preparada...pero fíjate, incluso con ese puesto ya estas entre el 10% de delante no?

si eso si.. de todas maneras reconociendo que 4w/kg es andar... hay que reconocer que esta marca que hace 2 3 años era mas que respetable ahora es de montoncete diria yo dentro de una poblacion que entrene 10 horas semana... menos de 10 horas estas en medio un poco mas adelante en las carreras...

[culebru]

Tolkien 8:30 del recorrido actual?

[tolkien24]

pues yo creo que tendre algo mas de 4 w/kg y vamos este soplao no entre ni entre los 200 primeros...

Claro, cada vez la gente va más preparada...pero fíjate, incluso con ese puesto ya estas entre el 10% de delante no?

si eso si.. de todas maneras reconociendo que 4w/kg es andar... hay que reconocer que esta marca que hace 2 3 años era mas que respetable ahora es de montoncete diria yo dentro de una poblacion que entrene 10 horas semana... menos de 10 horas estas en medio un poco mas adelante en las carreras...

Hombre, si hacer entre el 10% de delante es del montoncete....

[Springvalley]

si entrenas 10 horas a la semana... pero entrenar seriamente no que acumules 10 horas al chin-pum... pue si... para mi las franjas por ejemplo de un soplao son.

100 primeros andan..
del 100 al 200 se dejan ver en sus carreras locales
del 200 al 400 montoncete...
del 400 al 700 gente con voluntad que algo les falla..
a partir de ahi... gente que le gusta salir sin tocarse los huevos... hasta gente que no sabe ni lo que es una marcha como el soplao...

[Springvalley]

en cualquier caso... aunque parezca increible el resultado en una prueba de mas de 6 horas parece ser que esta mas relacionado con el P6 que al FTP como se parecería que fuese la lógica...

[tolkien24]

si entrenas 10 horas a la semana... pero entrenar seriamente no que acumules 10 horas al chin-pum... pue si... para mi las franjas por ejemplo de un soplao son.

100 primeros andan..
del 100 al 200 se dejan ver en sus carreras locales
del 200 al 400 montoncete...
del 400 al 700 gente con voluntad que algo les falla..
a partir de ahi... gente que le gusta salir sin tocarse los huevos... hasta gente que no sabe ni lo que es una marcha como el soplao...

A ver, por aclarar...cuando me refiero al 10% estoy incluyendo a la gente que pasa de esforzarse, que sale sin saber si apretar o descansar...

Una cosa que siempre he dicho es que más del 50% tiene 4w/kg, pero si lo quiere ver, tienen que entrenar bien.

[tolkien24]

en cualquier caso... aunque parezca increible el resultado en una prueba de mas de 6 horas parece ser que esta mas relacionado con el P6 que al FTP como se parecería que fuese la lógica...

Estoy muy de acuerdo...aunque se dice que el FTP es elegir indicador del rendimientos, no pensamos en que muchas veces en pruebas de este tipo nos metemos en zona roja, y lo importante será recuperarse de ella o ser capa de repetirlo muchas veces

[Springvalley]

efectivamente... y yo que corro con potenciometro... y veo que coño hace la gente... te das cuenta que se les pira la olla... no llevabamos ni hora y media de soplao se empieza a empinar la cosa y la gente sin exagerar subiendo a un equivalente mio de 340-360 watts... obviamente los dejé ir a un grupo de 30 por lo menos... puse ritmo de 260-270 watts y fueron cayendo poco a poco casi todos... y es que pegarse un achuchon aunque sea de dos minutos a 360 watts en un puerto de 30 mins lo acabas pagando... y mas si es nada mas empezar...

Y lo que acaba determinando si esos 2 mins a 360 s mucho no es tu FTP que tb sino tu p6... que si es de 400 con toda garantia te estas pasando de rosca y si es de 460 pues te da margen...

[mikado]

Cuando hablais de 4w/kg supongo que es en un FTP de 60 minutos, no?

[Mattin]

Cuando hablais de 4w/kg supongo que es en un FTP de 60 minutos, no?

o el FTP estimado de 20'

[culebru]

Tambien en carreras tan largas influyen muchas cosas yo para el Soplao bajo mal no, fatal y eso me quita tiempo, a ver si pongo luego el.enlace de strava.
La qh para mi tiene mucha miga, aparte d ser miedoso bajando, ruedo solo casi siempre, y no se ni ir en grupo, aprovechar rebufos, etc... Es lo q tiene ser torpe y empezar con 33 años con la bici.
Pero a lo q voy, q en esas marchas tan largas influyen muchas cosas, calor, viento en contra (ambas cosas este año en la qh), frio, mentalidad sufridora, si vas sin potenciometro tener cabeza, influyen mik cosas, obviamente q tu ftp o p6 es lo q corta el bacalao, pero lo demas puede quitar MUCHO tiempo respecto a hacer la misma marcha en condiciones ideales, climatologicas, fisicas, mentales, etc....

Tolkien d q ftp hablas de 20' x 0'93 o P60 puro y duro?., y el.de.las.8:30, en el.recorrido actual.con el.negreo o sin él