Tengo motivos para pensar que me beneficiaria de un entreno de base intercalando Z1 y Z2.
Porque? Vayamos por partes.
-Hace 2 años, despues de mi primer año, tras empezar con el PT me ceñi a la Z2 baja en el periodo de base. En un par de meses o tres conseguir mejorar 30W esa potencia a mismo pulso, iba mucho mas bajo (mucho mas de lo que voy ahora) y el pulso bajaba mas rapido tras esfuerzos que ahora.
-Actualmente, pese a que mi umbral ha subido entre un 10-15%, llegando en Diciembre a los 5'4 aprox. mi pulso va mas alto, puedo aguantar pulsaciones mas altas, pero saliendo en zonas bajas sobretodo, antes podia hacer Z1 e ir a 120ppm y ahora mantenerme por debajo de 140 me cuesta horrores. Era capaz de salir con la grupeta de btt y hacer medias de 115 y ahora las haria de 140 al menos (sigue estando por debajo del u. aerobico, pero aun asi...)
Veo que mucha gente sube de pulso casi igual que yo, pero en zonas bajas a mi se me dispara hasta pasar el u. aerobico...
-Por ultimo, lo que mas me mosquea, haciendo entrenos tipicos de Z2, soy muy, muy, muy cuadriculado. Antes lo era aun mas y no bajaba de los 200W, ahora si me muevo algo mas bajo, pero aun asi las medias me salen cercanas a esos 200, haga rutas de 2 horas o de 4 (unos 3'5 W/Kg, para ese FTP de 5 y pico). El problema viene que muchas veces cuando llevo dos horas ya me noto las piernas, puedo seguir, hacer mi entreno, pero no me gusta. En cambio si hago entrenos igual de largos, pero con series no me pasa, solo cuando llevo mi puñetero ritmo constante, en el cual no dejo que la potencia decaiga a Z1 nunca o casi nunca.
Me gustaria que me explicarais un poco como lo haceis vosotros, si tambien vais igual u os dejais llevar mas, rodar sin mucha pretension, si me beneficiaria hacer Z1/Z2 en vez de ser tan estricto y... bueno, lo que me querais comentar
Gracias de antemano.
EDITO: este año he estado parado por enfermedad, pero cuando estaba preparando la temporada no hice Z3, solo 2 meses de Z2 y luego empezamos con la Z4.
