Entrenamiento (Charla general) ⇒ Ayuda!!!soy nuevo en el ciclismo

[ivan1976]

hola, compañeros de este fantástico deporte del ciclimo de carrertera.Yo llebo en este mundillo como un año empeze como hobi y ya me hice unos 12.000 km,,hay días que salgo y hago 50 80 o 100 km depende el dia el caso eunca fui capaz de hacer mas de 30 km/h de media y en terreno normalmente llano,,quería saber si teneis alguno algún programa de entrenamiento para poder coger mas potencia,les estaría muy agradecido.mi correo es .ivanferreras@hotmail.com.un saludo.