Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Springvalley]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

[Mattin]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

???? yo voy con un 30x10 a 100ppm me da 42km/h y eso en pista no hay que lo mantenga mas de 15minutos, ¿Qué llevas?

[Mattin]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

eso del freno ya me cuadra porque ir a 30km/h con un desnivel de 200m no cuadraba la media de watios/fc....mira que igual también ibas pinchado

PD: y no eres capaz de hacer un ss a 315w???

[Springvalley]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

???? yo voy con un 30x10 a 100ppm me da 42km/h y eso en pista no hay que lo mantenga mas de 15minutos, ¿Qué llevas?

Llevo un 39x11 el plato seguro el opinión no tan seguro... pero la cadencia me sale 77... para una de 26 pulgada...

[Springvalley]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

eso del freno ya me cuadra porque ir a 30km/h con un desnivel de 200m no cuadraba la media de watios/fc....mira que igual también ibas pinchado

PD: y no eres capaz de hacer un ss a 315w???

Pinchado no pero me lleve la manta toledana la chaqueta gorda y pase calor asi que me la desabroche hasta latripa e iba bastante en plan paracaidas... hacia bastante viento, susoension desbloqueada a top y que mando freno de atrás... esta velocidad me ha dado casi la mismas a 250 267 y 286 watts a base de apretar el freno creo q a 250 no necesite tirar de freno...

Mas de 1 hora a 315¿ tendría q probar pero creo q no como mucho 1 hora y gracias seria mi record, mi máximo el anio pasado fue un p20 de 329... y de momento estoy en la base...

[Mattin]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

???? yo voy con un 30x10 a 100ppm me da 42km/h y eso en pista no hay que lo mantenga mas de 15minutos, ¿Qué llevas?

Llevo un 39x11 el plato seguro el opinión no tan seguro... pero la cadencia me sale 77... para una de 26 pulgada...

Con ese desarrollo a 100ppm tendrías que ir a 44km/h.

http://www.gear-calculator.com/#KB=39,4 ... =2075&SL=2

Que forma de entrenar mas curiosa, vas a 77ppm frenando y pudiendo mover los mismo watios a 95-100ppm

Un saludo

[Springvalley]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

???? yo voy con un 30x10 a 100ppm me da 42km/h y eso en pista no hay que lo mantenga mas de 15minutos, ¿Qué llevas?

Llevo un 39x11 el plato seguro el opinión no tan seguro... pero la cadencia me sale 77... para una de 26 pulgada...

Con ese desarrollo a 100ppm tendrías que ir a 44km/h.

http://www.gear-calculator.com/#KB=39,4 ... =2075&SL=2

Que forma de entrenar mas curiosa, vas a 77ppm frenando y pudiendo mover los mismo watios a 95-100ppm

Un saludo

Yess y lo peor es que yo antes iba por encima de 100... pero mira el trainer ordena y yo obedezco...

[Mattin]

si y frenando de atras para sacar potencia... hoy mismo me he comprado un plato con 3 dientes mas pq ya no me dan los desarrollos....

???? yo voy con un 30x10 a 100ppm me da 42km/h y eso en pista no hay que lo mantenga mas de 15minutos, ¿Qué llevas?

Llevo un 39x11 el plato seguro el opinión no tan seguro... pero la cadencia me sale 77... para una de 26 pulgada...

Con ese desarrollo a 100ppm tendrías que ir a 44km/h.

http://www.gear-calculator.com/#KB=39,4 ... =2075&SL=2

Que forma de entrenar mas curiosa, vas a 77ppm frenando y pudiendo mover los mismo watios a 95-100ppm

Un saludo

Yess y lo peor es que yo antes iba por encima de 100... pero mira el trainer ordena y yo obedezco...

y te ha recomendado entrenar asi porque consigues generar mas watios que pedaleando a 100? o es un método top-secret

[Springvalley]

Me dijo q la ciencia a menos de 300 watts recomienda cadencias de 80 y por encima de 300 a 100 mas o menos... le hice caso y lo cierto es que al principio pensé q no iba bien pero me he acostumbrado y voy mucho mejor a parte sufre menos el culo, es mas facil ir a potencias constantes, no necesito de dejar de dar pedales ni un segundo , menos pulsaciones y son cadencias mas semejantes alo que muevo subiendo...

[Springvalley]

Ademas si, ya el anio pasado y el anterior para hacer los test descubrí q a cadencias en torno a 80 sacaba mas watts... antes me salian test con 107 de media y cosas un poco locas...

[Mattin]

Me dijo q la ciencia a menos de 300 watts recomienda cadencias de 80 y por encima de 300 a 100 mas o menos... le hice caso y lo cierto es que al principio pensé q no iba bien pero me he acostumbrado y voy mucho mejor a parte sufre menos el culo, es mas facil ir a potencias constantes, no necesito de dejar de dar pedales ni un segundo , menos pulsaciones y son cadencias mas semejantes alo que muevo subiendo...

Curioso..muy curioso!!

Volviendo a los entrenos, el jueves SS de 80' al 90% en el rodillo. Fácil pero muy aburrido, se hace eterno.

Un saludo

PD: el garmin 510 me marco 314watios de media, el iman de cadencia me fallo en 29 ocasiones pero el garmin parece que no ha recogido esa información y el wko si.

[cesartopo]

Me dijo q la ciencia a menos de 300 watts recomienda cadencias de 80 y por encima de 300 a 100 mas o menos... le hice caso y lo cierto es que al principio pensé q no iba bien pero me he acostumbrado y voy mucho mejor a parte sufre menos el culo, es mas facil ir a potencias constantes, no necesito de dejar de dar pedales ni un segundo , menos pulsaciones y son cadencias mas semejantes alo que muevo subiendo...

Curioso..muy curioso!!

Volviendo a los entrenos, el jueves SS de 80' al 90% en el rodillo. Fácil pero muy aburrido, se hace eterno.

Un saludo

PD: el garmin 510 me marco 314watios de media, el iman de cadencia me fallo en 29 ocasiones pero el garmin parece que no ha recogido esa información y el wko si.

¿312 wattios de media sin subidas y a 20 por hora?


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[Mattin]

Me dijo q la ciencia a menos de 300 watts recomienda cadencias de 80 y por encima de 300 a 100 mas o menos... le hice caso y lo cierto es que al principio pensé q no iba bien pero me he acostumbrado y voy mucho mejor a parte sufre menos el culo, es mas facil ir a potencias constantes, no necesito de dejar de dar pedales ni un segundo , menos pulsaciones y son cadencias mas semejantes alo que muevo subiendo...

Curioso..muy curioso!!

Volviendo a los entrenos, el jueves SS de 80' al 90% en el rodillo. Fácil pero muy aburrido, se hace eterno.

Un saludo

PD: el garmin 510 me marco 314watios de media, el iman de cadencia me fallo en 29 ocasiones pero el garmin parece que no ha recogido esa información y el wko si.

¿312 wattios de media sin subidas y a 20 por hora?


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si te fijas ha sido he puesto que ha sido en rodillo y para mas información un tacx fortius configurado con una pendiente de 5,8%.

[cesartopo]

Me dijo q la ciencia a menos de 300 watts recomienda cadencias de 80 y por encima de 300 a 100 mas o menos... le hice caso y lo cierto es que al principio pensé q no iba bien pero me he acostumbrado y voy mucho mejor a parte sufre menos el culo, es mas facil ir a potencias constantes, no necesito de dejar de dar pedales ni un segundo , menos pulsaciones y son cadencias mas semejantes alo que muevo subiendo...

Curioso..muy curioso!!

Volviendo a los entrenos, el jueves SS de 80' al 90% en el rodillo. Fácil pero muy aburrido, se hace eterno.

Un saludo

PD: el garmin 510 me marco 314watios de media, el iman de cadencia me fallo en 29 ocasiones pero el garmin parece que no ha recogido esa información y el wko si.

¿312 wattios de media sin subidas y a 20 por hora?


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si te fijas ha sido he puesto que ha sido en rodillo y para mas información un tacx fortius configurado con una pendiente de 5,8%.

Ahhhhhh, eso sí.
Aunque por ningún sitio he visto lo del 5% y el archivo adjunto habla de recorrido llano.



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[cesartopo]

Por cierto, ¿qué tal te va el fortius?
Yo vendo uno.


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[Mattin]

Por cierto, ¿qué tal te va el fortius?
Yo vendo uno.


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como freno para hacer rodillo perfecto.

[Springvalley]

como ayer me hice una sesion de 30 sprints... hoy he sufrido muchisimo para sacar 180 min a 265



ha habido un par de paradas fisiologicas y algunas paradas de garmin.... ya me he caido una vez por frenar y dar pedales en un sitio mojado y ya no me la juego...

[javitintao]

como ayer me hice una sesion de 30 sprints... hoy he sufrido muchisimo para sacar 180 min a 265



ha habido un par de paradas fisiologicas y algunas paradas de garmin.... ya me he caido una vez por frenar y dar pedales en un sitio mojado y ya no me la juego...

Madre mia, cuanto pesabas?

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[Springvalley]

pues hoy en bascula 74,9 pero no es un peso real

[javitintao]

pues hoy en bascula 74,9 pero no es un peso real

Pues son buenos datos, si pesaras 5kg menos volarias
Y tu altura?

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