Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[saseBici]

en ayunas, no?

Vaya maquina!!

[saseBici]

¿ cual es el máximo de
kms que has hecho en un día?

Me estoy leyendo todo tu hilo, es impresionante.

[javitintao]

en ayunas, no?

Vaya maquina!!

No a sido en ayunas, e desayunado 1 platano y un cafe porque me gusta salir ligero, y en ruta 1 platano y 2 barritas de cereales del mercadona,siempre que salgo en z1-z2 si salgo en ayunas pero por la noche suelo cargar bastantes hidratos.

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[javitintao]

¿ cual es el máximo de
kms que has hecho en un día?

Me estoy leyendo todo tu hilo, es impresionante.

Uff kms no me acuerdo pero algunas veces que e realizado fondos con un amigo (ex-pro) es rara la vez que bajemos de 200km, no soy tan makina, soy muy diesel y estos entrenamientos de z2-z3 no suelen agotarme mucho,lo que mas importa es la relación w/kg y ahora mismo andaré sobre los 4,7w/kg también porque estoy en 65kg, haber como se da la temporada este año porque no veas como anda la gente, jijiji, un saludo.

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[tolkien24]

¿ cual es el máximo de
kms que has hecho en un día?

Me estoy leyendo todo tu hilo, es impresionante.

Uff kms no me acuerdo pero algunas veces que e realizado fondos con un amigo (ex-pro) es rara la vez que bajemos de 200km, no soy tan makina, soy muy diesel y estos entrenamientos de z2-z3 no suelen agotarme mucho,lo que mas importa es la relación w/kg y ahora mismo andaré sobre los 4,7w/kg también porque estoy en 65kg, haber como se da la temporada este año porque no veas como anda la gente, jijiji, un saludo.

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Con 4,7w/kg y si encima aún puedes bajar de peso, muy pero que muy poca gente andará más que tú

[Vain]

Yo conozco mas gente por encima de 5 W/Kg que entre 2 y 5

[javitintao]

¿ cual es el máximo de
kms que has hecho en un día?

Me estoy leyendo todo tu hilo, es impresionante.

Uff kms no me acuerdo pero algunas veces que e realizado fondos con un amigo (ex-pro) es rara la vez que bajemos de 200km, no soy tan makina, soy muy diesel y estos entrenamientos de z2-z3 no suelen agotarme mucho,lo que mas importa es la relación w/kg y ahora mismo andaré sobre los 4,7w/kg también porque estoy en 65kg, haber como se da la temporada este año porque no veas como anda la gente, jijiji, un saludo.

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Con 4,7w/kg y si encima aún puedes bajar de peso, muy pero que muy poca gente andará más que tú

Queva Tolkien, como mucho 63kg, conozco bastante gente con 5w/kg incluso mas

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[javitintao]

Yo conozco mas gente por encima de 5 W/Kg que entre 2 y 5

Bastantes amigos que conozco compiten en mtb y andan por esos valores

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[tolkien24]

¿ cual es el máximo de
kms que has hecho en un día?

Me estoy leyendo todo tu hilo, es impresionante.

Uff kms no me acuerdo pero algunas veces que e realizado fondos con un amigo (ex-pro) es rara la vez que bajemos de 200km, no soy tan makina, soy muy diesel y estos entrenamientos de z2-z3 no suelen agotarme mucho,lo que mas importa es la relación w/kg y ahora mismo andaré sobre los 4,7w/kg también porque estoy en 65kg, haber como se da la temporada este año porque no veas como anda la gente, jijiji, un saludo.

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Con 4,7w/kg y si encima aún puedes bajar de peso, muy pero que muy poca gente andará más que tú

Queva Tolkien, como mucho 63kg, conozco bastante gente con 5w/kg incluso mas

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Contrastado con un medidor?

[javitintao]

2 de ellos si, y los demás están mas o menos en sus tiempos en las carreras, haber que no estoy hablando de muchos sino de 6 o 7 que son amigos, 2 de ellos corren en uci y hacen bastante carreras en el extranjero.

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[javitintao]

Bueno esta mañana e recibido la llamada que estaba esperando,mañana ingreso para quitarme los cerclajes de la rodilla, y me van a operar de la mano después de hacerme una resonancia y ver que tengo los ligamentos afectados y un tendon, lo que tendrian que haber hecho desde el primer día me lo van a hacer 6 meses después,el traumatologo me a dicho que la operación de la rodilla es mas sencilla y en 1 semana podre empezar a realizar deporte, pero lo peor es la mano, de todas formas tengo el spinning para entrenar aunque no me pueda poner depie, pero por lo menos hago algo asta que se valla recuperando la mano y pueda salir a la carretera.

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[Springvalley]

Bueno esta mañana e recibido la llamada que estaba esperando,mañana ingreso para quitarme los cerclajes de la rodilla, y me van a operar de la mano después de hacerme una resonancia y ver que tengo los ligamentos afectados y un tendon, lo que tendrian que haber hecho desde el primer día me lo van a hacer 6 meses después,el traumatologo me a dicho que la operación de la rodilla es mas sencilla y en 1 semana podre empezar a realizar deporte, pero lo peor es la mano, de todas formas tengo el spinning para entrenar aunque n mi tambien me han operado de una mano por un accidente de moto....o me pueda poner depie, pero por lo menos hago algo asta que se valla recuperando la mano y pueda salir a la carretera.

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a mi tb me han operado de la mano por un accidente de moto y.... lo de subirse a la bici a pesar de parecer q esta hecho.... se te hincha te la te...se infectan los puntos.... suerte compi!

[javitintao]

Bueno esta mañana e recibido la llamada que estaba esperando,mañana ingreso para quitarme los cerclajes de la rodilla, y me van a operar de la mano después de hacerme una resonancia y ver que tengo los ligamentos afectados y un tendon, lo que tendrian que haber hecho desde el primer día me lo van a hacer 6 meses después,el traumatologo me a dicho que la operación de la rodilla es mas sencilla y en 1 semana podre empezar a realizar deporte, pero lo peor es la mano, de todas formas tengo el spinning para entrenar aunque n mi tambien me han operado de una mano por un accidente de moto....o me pueda poner depie, pero por lo menos hago algo asta que se valla recuperando la mano y pueda salir a la carretera.

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a mi tb me han operado de la mano por un accidente de moto y.... lo de subirse a la bici a pesar de parecer q esta hecho.... se te hincha te la te...se infectan los puntos.... suerte compi!

Gracias, por eso digo que a la carretera no voy a poder salir pero en el spinning por lo menos podre pedalear Pero sin ponerme depie

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[Springvalley]

Bueno esta mañana e recibido la llamada que estaba esperando,mañana ingreso para quitarme los cerclajes de la rodilla, y me van a operar de la mano después de hacerme una resonancia y ver que tengo los ligamentos afectados y un tendon, lo que tendrian que haber hecho desde el primer día me lo van a hacer 6 meses después,el traumatologo me a dicho que la operación de la rodilla es mas sencilla y en 1 semana podre empezar a realizar deporte, pero lo peor es la mano, de todas formas tengo el spinning para entrenar aunque n mi tambien me han operado de una mano por un accidente de moto....o me pueda poner depie, pero por lo menos hago algo asta que se valla recuperando la mano y pueda salir a la carretera.

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a mi tb me han operado de la mano por un accidente de moto y.... lo de subirse a la bici a pesar de parecer q esta hecho.... se te hincha te la te...se infectan los puntos.... suerte compi!

Gracias, por eso digo que a la carretera no voy a poder salir pero en el spinning por lo menos podre pedalear Pero sin ponerme depie

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Ya ya... si todo esto que te decia e slo que me ha pasado a mi en el rodillo sin pisar la carretera...

[manchi]

Pues muchos ánimos con las operaciones. Y paciencia, mucha paciencia, los puntos tardan varios dias en agarrar bién y por lo menos una semana en consolidarse, así que yo no haría nada antes de unos 10 dias para asegurar que todo va bién, no vaya a ser que por "adelantar" acabes creandote problemas.

Suerte.

[javitintao]

Ya estoy de vuelta, el lunes pasado me quitaron todos los puntos (12 rodilla y 6 muñeca) y el viernes me subí a la bici de nuevo, e aprovechado el puente y e salido con distintas grupetas estos 4 dias, las sensaciones muy buenas pero de nuevo e perdido bastante fuerza en la pierna derecha, el pulso por las nubes, pero no me puedo quejar,hoy descanso y mañana 1h de spinning en z1 y jueves 2h en z2, un saludo.

uploadfromtaptalk1386661723282.jpg (14.69 KiB) Visto 9338 veces

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[destro1707]

Ya estoy de vuelta, el lunes pasado me quitaron todos los puntos (12 rodilla y 6 muñeca) y el viernes me subí a la bici de nuevo, e aprovechado el puente y e salido con distintas grupetas estos 4 dias, las sensaciones muy buenas pero de nuevo e perdido bastante fuerza en la pierna derecha, el pulso por las nubes, pero no me puedo quejar,hoy descanso y mañana 1h de spinning en z1 y jueves 2h en z2, un saludo.

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En tu caso lo recomendable tal vez sea un poco de entrenamiento de pesas para compensar y reforzar el sistema tendinoso antes de meterte de lleno en la faena.

En todo caso a falta de "refuerzos" lo ideal es empezar poco a poco

saludos crack!!!!!

[javitintao]

Ya estoy de vuelta, el lunes pasado me quitaron todos los puntos (12 rodilla y 6 muñeca) y el viernes me subí a la bici de nuevo, e aprovechado el puente y e salido con distintas grupetas estos 4 dias, las sensaciones muy buenas pero de nuevo e perdido bastante fuerza en la pierna derecha, el pulso por las nubes, pero no me puedo quejar,hoy descanso y mañana 1h de spinning en z1 y jueves 2h en z2, un saludo.

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En tu caso lo recomendable tal vez sea un poco de entrenamiento de pesas para compensar y reforzar el sistema tendinoso antes de meterte de lleno en la faena.

En todo caso a falta de "refuerzos" lo ideal es empezar poco a poco

saludos crack!!!!!

Gracias por las recomendaciones destro, voy a empezar a seguir las tablas en el gym que me mando messiah666,se que lo suyo es empezar poco a poco pero asta que no tenga el pt, que sera pronto, me dejo llevar y no me agobio, pero siempre hago las cosas con cabeza y sin abrir mucho gas, un saludo.

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[messiah666]

cuando empiezes me avisas para decirte la rutina ya que cada mes vamos cambiando

[javitintao]

Hoy e probado un powertap que me a dejado un amigo, no queria hacer el teat porque ayer tuve una salida de 4h, haber si el miercoles me lo hago, esta semana sali 3h el martes y el jueves 50' de spinning con un 6x3' a 370w os dejo el enlace del strava mientras paso el entreno al wko
http://www.strava.com/activities/105807099
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