Entrenamiento basado en Pulso ⇒ entrenamiento partido

[fahrenheit]

hola,

tengo muy complicado dedicarlo 2 horas seguidas a la bici en invierno. Había pensado en partir la sesión de los martes y los jueves.

Hacer una hora por la mañana temprano y otros 45' aprox por la tarde, como lo veis?

[Luifer]

Hombre el tiempo que comentas no es mucho. Hace años yo hacia dobles sesiones y la verdad que tampoco mejoraba mucho pero eran entrenos de 4 horas mañana y dos tarde cob series. Al ser menos tiempo no lo veo tan mal. Hay que adaptarse a las situaciones personales. Lo unico es meter mucha intensidad en tan poco tiempo. Un saludo

[destro1707]

Yo el entrenamiento partido en ciclismo no lo veo,en atletismo es muy habitual. no he realizado ninguna prueba pero a mi parecer puede acabar estresando y creando un estado de fatiga, quizas no fisica pero si psicologica, prefiero concentrar el ejercicio en una sola sesión

[martesjueves]

Uff esq es dificil sacar partido a esos 45', piensa que hay que calentar y tampoco te piedes bajar de la bici echando humo.
Mi recomemdacion es:
Mañana mucha intensidad.
Tarde 20' rodar facil + 25' de estiramientos y algun ejercicio sencilll de fortalecimiento abdominal, lumbar, espalda...

[fahrenheit]

ok, tomo nota, gracias

saludos

[Springvalley]

literal de mi entrenador cuando le comente partir entrenos:

Partir entrenamientos es muy estresante, sobre todo si incluyen madrugones, que suelen llevar a insomnio terminal.

[alberto82]

Creo que el entrenamiento bidiario puede tener beneficios pero con tan poco tiempo de las sesiones creo que acabara por estressarte mas que los beneficios que le puedes sacar. Intenta hacer solo una sesion entre 1h15 y 1h30.

[Luifer]

Estoy totalmente de acuerdo alberto82.

[fahrenheit]

ok gracias, creo q esta bastante claro jejeje

saludos