Entrenamiento basado en Pulso ⇒ Pulsaciones medias

[messiah666]

ostia tolkien,5h a 157 pulsaciones,yo lo maximo que hice fueron 3h a 154 y porque llevaba dos dias de descanso y los depositos a tope,para mi estar mas de 2h en zona 3 en llano se hace duro,eso si,si es con la grupeta se hace bastante llevadero

No no, más....tengo por ejemplo 7h a 163ppm....

y una mejor....2h:30' a 173ppm

Joder,como puedes hacer 7h a ese pulso, porque aunque subas puertos, puertos en la bajada te tiene que bajar un huevo, yo puedosubir un puero de una hora a una media de 177-180 lpm, pero en las bajadas a menos que sea una recta sin porcentaje y tenga que ir a muerte el pulso me baja la leche en 1 mim tengo 110lpm y bajando para ir a mas de 150lpmme tengo que dejar las pelotas y que no haya curvas donde frenas y recuperas, y si fuera llano tienes que ir a muerte todo el rato. Cambia de pulsometro que no chuta jejeje

[tolkien24]

ostia tolkien,5h a 157 pulsaciones,yo lo maximo que hice fueron 3h a 154 y porque llevaba dos dias de descanso y los depositos a tope,para mi estar mas de 2h en zona 3 en llano se hace duro,eso si,si es con la grupeta se hace bastante llevadero

No no, más....tengo por ejemplo 7h a 163ppm....

y una mejor....2h:30' a 173ppm

Joder,como puedes hacer 7h a ese pulso, porque aunque subas puertos, puertos en la bajada te tiene que bajar un huevo, yo puedosubir un puero de una hora a una media de 177-180 lpm, pero en las bajadas a menos que sea una recta sin porcentaje y tenga que ir a muerte el pulso me baja la leche en 1 mim tengo 110lpm y bajando para ir a mas de 150lpmme tengo que dejar las pelotas y que no haya curvas donde frenas y recuperas, y si fuera llano tienes que ir a muerte todo el rato. Cambia de pulsometro que no chuta jejeje

Es de la qh de mi primer año en bici. Tengo la gráfica localizada. Luego la cuelgo, jejeje

[destro1707]

ostia tolkien,5h a 157 pulsaciones,yo lo maximo que hice fueron 3h a 154 y porque llevaba dos dias de descanso y los depositos a tope,para mi estar mas de 2h en zona 3 en llano se hace duro,eso si,si es con la grupeta se hace bastante llevadero

No no, más....tengo por ejemplo 7h a 163ppm....

y una mejor....2h:30' a 173ppm

Joder,como puedes hacer 7h a ese pulso, porque aunque subas puertos, puertos en la bajada te tiene que bajar un huevo, yo puedosubir un puero de una hora a una media de 177-180 lpm, pero en las bajadas a menos que sea una recta sin porcentaje y tenga que ir a muerte el pulso me baja la leche en 1 mim tengo 110lpm y bajando para ir a mas de 150lpmme tengo que dejar las pelotas y que no haya curvas donde frenas y recuperas, y si fuera llano tienes que ir a muerte todo el rato. Cambia de pulsometro que no chuta jejeje

Es de la qh de mi primer año en bici. Tengo la gráfica localizada. Luego la cuelgo, jejeje

creo... que con ese pulso te hace falta que aparques tus sesiones cañeras y te pases a una planificación tipo "planifica tus pedaladas", por un tiempo

[kroko]

ante la duda una opción, haz una preparación enfocada para dos picos de forma (empieza un poco antes que de costumbre) el primer pico con la preparación de "planifica" y el segundo con el libro de Yago

Esa es exactamente la idea que tenía!!!!
Este año lo he hecho de al revés...primero Yago y el segundo pico Planifica.

Este invierno voy a invertir el orden seguramente.Primer pico Planifica y segundo Yago,y metiendo las pesas de Friel,que son más enfocadas al ciclismo.

Un saludo.

[destro1707]

Claro, claro, primero la de planifica seguro

[tolkien24]

ostia tolkien,5h a 157 pulsaciones,yo lo maximo que hice fueron 3h a 154 y porque llevaba dos dias de descanso y los depositos a tope,para mi estar mas de 2h en zona 3 en llano se hace duro,eso si,si es con la grupeta se hace bastante llevadero

No no, más....tengo por ejemplo 7h a 163ppm....

y una mejor....2h:30' a 173ppm

Joder,como puedes hacer 7h a ese pulso, porque aunque subas puertos, puertos en la bajada te tiene que bajar un huevo, yo puedosubir un puero de una hora a una media de 177-180 lpm, pero en las bajadas a menos que sea una recta sin porcentaje y tenga que ir a muerte el pulso me baja la leche en 1 mim tengo 110lpm y bajando para ir a mas de 150lpmme tengo que dejar las pelotas y que no haya curvas donde frenas y recuperas, y si fuera llano tienes que ir a muerte todo el rato. Cambia de pulsometro que no chuta jejeje

Es de la qh de mi primer año en bici. Tengo la gráfica localizada. Luego la cuelgo, jejeje

creo... que con ese pulso te hace falta que aparques tus sesiones cañeras y te pases a una planificación tipo "planifica tus pedaladas", por un tiempo

Ahora ya no tengo esos valores...

[messiah666]

De todas formas acabarias jodido de cojones esa quebranta porque con toda la bajada que hay,la mitad de la marcha casi y esos valores no me puedo imaginar quepulso tenias en las subidas

[rocamora144]

estoy de acuerdo

[Alfaomega]

Acabo de descubrir este tema y me interesa bastante, ya que consideró que tengo las pulsaciones medias muy altas, cuando digo altas me baso en 12 horas a 145ppm, más de 6h a 156ppm, 2:10h a 172ppm. Por citar algunos valores de este año, no se sí esto es normal ya e preguntado bastante y buscado... Pero no e sacado nada en concreto , mi basal es correcta no padezco ni taquicardia ni bradicardia. Si podéis ayudar en algo lo agradecería.

[cesartopo]

Yo hice una crono el año pasado con 190 ppm de media y no tengo ningún problema.

[Alfaomega]

Yo en la crono de este año e sacado 180ppm, pero son sólo menos de 15 minutos, no se sí tendrá algo que ver pero, por lo menos hay otro por hay con corazón de colibrí !!!! Jejeje.
El por que de esto solo es el tamaño ?? Yo busco algún por que, si es falta de algún tipo de entrenamiento, o sólo por el tamaño de la patata.

[astro]

sin generalizar ya que cada uno es un mundo, Pulsaciones altas mesias= fuera forma conforme se va cojiendo la forma somos capaces de mantener la misma velocidad con menos ppm, el echo que en pruebas cortas y especificas suba el pulso principalmente se debe a que se hace la prueba en forma y bastante descansado, pero la velocidad media sube.

[Alfaomega]

Tendré que seguir intentado coger la forma.

[Vain]

sin generalizar ya que cada uno es un mundo, Pulsaciones altas mesias= fuera forma conforme se va cojiendo la forma somos capaces de mantener la misma velocidad con menos ppm, el echo que en pruebas cortas y especificas suba el pulso principalmente se debe a que se hace la prueba en forma y bastante descansado, pero la velocidad media sube.

Pues explicame como se pueden mover mas de 5 W/kg a FTP y estar fuera de forma.
Mis medias son altisimas, en forma y bien cargado puedo hacerme rutas de 200 kms a mas de 150-160.
Los umbrales los tengo siempre en 160 y 180, respectivamente, y una maxima de 19X.

Segun eso, mi forma es mala, pero si mi forma fuera tan mala, mis umbrales serian bajos, y obviamente no moveria esa relacion a FTP.

[martesjueves]

Creo que astro se refiere a pulsaciones altas para uno mismo, es decir, si siempre vas a 145ppm y un dia ves 155ppm en las mismas circustancias puede que estes descansado. Luego cada uno tiene sus referencias.

[Springvalley]

A mi tb me pasaba eso.... de hecho recuerdo carreras ir a 180 y decir venga bien ahi vamos bien apretar un poco ponerme a 183 y decir... por ahi petamos... y tirarme casi toda la carrera a 180.... veía 200 ppms con facilidad y di una máxima de 217... ahora ni de conia puedo mantenerme a 180 ppms y en carrera a 165 voy bien... en tiradas largas de 3 4 h en adelante... al final pasar de 150 me cuesta un horror...

[Vain]

A mi tb me pasaba eso.... de hecho recuerdo carreras ir a 180 y decir venga bien ahi vamos bien apretar un poco ponerme a 183 y decir... por ahi petamos... y tirarme casi toda la carrera a 180.... veía 200 ppms con facilidad y di una máxima de 217... ahora ni de conia puedo mantenerme a 180 ppms y en carrera a 165 voy bien... en tiradas largas de 3 4 h en adelante... al final pasar de 150 me cuesta un horror...

Y basicamente ha sido al coger forma? De esas carreras de cuando hablamos?
Es que a mi me ha pasado al reves, he ido aumentando la maxima.

[Springvalley]

A mi tb me pasaba eso.... de hecho recuerdo carreras ir a 180 y decir venga bien ahi vamos bien apretar un poco ponerme a 183 y decir... por ahi petamos... y tirarme casi toda la carrera a 180.... veía 200 ppms con facilidad y di una máxima de 217... ahora ni de conia puedo mantenerme a 180 ppms y en carrera a 165 voy bien... en tiradas largas de 3 4 h en adelante... al final pasar de 150 me cuesta un horror...

Y basicamente ha sido al coger forma? De esas carreras de cuando hablamos?
Es que a mi me ha pasado al reves, he ido aumentando la maxima.

Creo q coger forma y hacerme viejo digo yo esa carrera es de hace 3 o 4 anios