Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Test de potencia de 20', Dudas.

[albertbh]

Hola soy nuevo por aqui, queria preguntaros:
para la realizacion del test de 20min en subida tomais de referencia la potencia media de ese tiempo?

Hoy me ha llegado mi powertap y saldre ha hacer el test para saber mi FTP

[Springvalley]

Hola soy nuevo por aqui, queria preguntaros:
para la realizacion del test de 20min en subida tomais de referencia la potencia media de ese tiempo?

Hoy me ha llegado mi powertap y saldre ha hacer el test para saber mi FTP

Si, pero recuerda que el esfuerzpo debe ser bastante constante..

[pit2009]

Yo hasta ahora sólo he hecho el test de 20' y he metido la NP de ese test, como FTP

El test de Coggan es más completo, pero también es más laborioso

[Springvalley]

si lo haces como hay que hacerlo en un esfuerzo estable la PN debe ser muy muy similar a la media

[albertbh]

gracias Springvalley, en todo caso si puedo hacer ahora el test subire aqui todos los datos para que me digais si esta bien o mal hecho.

[Springvalley]

perfect, enjoy!

[martesjueves]

He creído conveniente crear un nuevo tema para esta duda.

[albertbh]

Hola ya probe hoy mi powertap con mi garmin edge 500, realice el test de 20min, eso si, a tope tope no pude hacerlo por el dilubio que me calló, estos fueron los resultados:
6,77km en 20 min
altura ganada 345m
velocidad media 20,2
velocidad maxima: 25,9
frecuencia media: 158ppm
frecuencia maxima:169
cadencia med: 63 c
cadencia max: 93
NP: 321
potencia max:576
potencia media:318
altura inicial 303
altura final 672
mi peso hoy es de 72 kg
segun lo que he leido multiplico mi potencia media 318 por 0,93? me daria 295,74 watios que se supone que es mi FTP, puse todos los datos que tengo porque en mi calculadora de potencia de este foro me saldria 311 watios y 4,32w/kg de potencia relativa
son estos datos correctos? por cierto mi garmin no me iba marcando la potencia relativa w/kg alguien sabe por que o no configure?

[Springvalley]

Muy buenos datos.... puedes multiplicar por el 0,93 q es un factor frecuente pero lo mejor es que lo compruebes haciéndote un test de 60 mins

[albertbh]

ahora ya se acabo la temporada, tengo un puerto cerca de 28km y podria hacerlo ahi los 60min, pero para mi es demoledor que no soy escalador!!!

[martesjueves]

Hola ya probe hoy mi powertap con mi garmin edge 500, realice el test de 20min, eso si, a tope tope no pude hacerlo por el dilubio que me calló, estos fueron los resultados:
6,77km en 20 min
altura ganada 345m
velocidad media 20,2
velocidad maxima: 25,9
frecuencia media: 158ppm
frecuencia maxima:169
cadencia med: 63 c
cadencia max: 93
NP: 321
potencia max:576
potencia media:318
altura inicial 303
altura final 672
mi peso hoy es de 72 kg
segun lo que he leido multiplico mi potencia media 318 por 0,93? me daria 295,74 watios que se supone que es mi FTP, puse todos los datos que tengo porque en mi calculadora de potencia de este foro me saldria 311 watios y 4,32w/kg de potencia relativa
son estos datos correctos? por cierto mi garmin no me iba marcando la potencia relativa w/kg alguien sabe por que o no configure?

Yo daría por buenos los datos. Esa diferencia es mínima. Seguramente lleve razón el potenciómetro. Prueba a subirte a la báscula con las mismas cosas que llevaba hoy en el test. Bici completa con su bidón de líquido, herramientas, camaras, ropa, casco, zapatillas.....

[David82]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

[martesjueves]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

Como mas potencia obtengas.

[David82]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

Como mas potencia obtengas.

Pues yo de pie obtengo más de el doble qe sentado, vosotros no?

[tolkien24]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

Como mas potencia obtengas.

Pues yo de pie obtengo más de el doble qe sentado, vosotros no?

Cómo??? Cómo??? En un test de 20' obtienes 150w sentado y más de 300w de pie????

[David82]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

Como mas potencia obtengas.

Pues yo de pie obtengo más de el doble qe sentado, vosotros no?

Cómo??? Cómo??? En un test de 20' obtienes 150w sentado y más de 300w de pie????

Aún no lo he hecho y quizás me he explicado mal. Género muchos más w de pie que sentado siendo estos más del doble.

[David82]

Por cierto, se puede alternar de pie y sentado?

[Springvalley]

Por cierto, se puede alternar de pie y sentado?

yo generalmente me levanto 2 o 3 veces unos 20 o 30 segs para descansar la posicion...

[Vain]

Sera en sprints.

[Springvalley]

Estos test hay que hacerlos sentado o se puede pedalear de pie?

Como mas potencia obtengas.

Pues yo de pie obtengo más de el doble qe sentado, vosotros no?

Cómo??? Cómo??? En un test de 20' obtienes 150w sentado y más de 300w de pie????

Aún no lo he hecho y quizás me he explicado mal. Género muchos más w de pie que sentado siendo estos más del doble.

Mucha diferencia me parece... yo cuando me pongo de pie si que hay un momento en el que genero mas watios... pero si subo a ritmo de pie... los watios son muy parecidos a los que consigo sentado.... A parte que yo no puedo estar 20 min de test de pie...