Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Z6 con potencia

[culebru]

Hola, leyendo el foro, no termino de encontrar algo que me aclare como entrenar la Z6 con el potenciómetro.
Me explico, si los entrenos en Z6 son más o menos a tope o agónicos, ¿se debe tomar alguna referencia de potencia?, ¿o simplemente a nivel posterior para ver si hay mejora o caída de potencia?.
Me llama la atención, porque con el potenciómetro al prefijar una determinada cifra no hay, o no debería haber, decaimiento de la potencia, se hacen todas las series más o menos en cifras parecidas para mantener la zona, pero en teoría las series en Z6 tipo Tabatas son a tope, o a una intensidad y duración que es prácticamente imposible regular esa potencia ejercida.
¿Estoy en lo cierto?, ¿no se mira el potenciómetro en Z6 y da igual la pérdida de potencia en las últimas series o bloque de series?.

Gracias a quien conteste de antemano, un saludo.

[torrlau]

Por supuesto que hay que mirar el potenciómetro, con este tipo de series, junto con zona 5 es cuando más partido se le va a sacar al medidor de potencia. Si no tomas referencia de la potencia, y son agónicas desde la primera serie, acabarías transformando estas series en entreno de zona 5 ya que no serias capaz de mantener la potencia dentro de la zona 6, o cada repetición realizada la harías a muchos menos vatios que la primera. Estas series van desde 30 segundos a 3 minutos, de entre 120 y 140% ftp. Por ejemplo un ftp de 300w , y queremos realizar 7x2min al 130%, seria mantener una potencia de 390w, en cada repetición , si cada repetición que pasa no podemos mantener esta potencia, se están haciendo mal. Por supuesto cada ciclista es un mundo y no puede establecer siempre una intensidad predeterminada por el ftp, para este tipo de series, y me explico si un ciclista es muy diesel, tendrá un ftp muy alto en comparación con su zona 6, a este ciclista hay que conocerle, y seguirle diariamente para establecer la potencia que debe ejercer para series de 2 min, igual pasaría al contrario es muy explosivo y tiene un ftp bajo, pero estas series las realizar a una gran potencia, en compración con su ftp. Espero haberte ayudado

[culebru]

1000 gracias Torrlau, estaba un poco obcecado con asociar la Z6 a los Tabata, pero claro que a partir del 120% ya es zona 6, ok, poco a poco voy aprendiendo, 1000000 de gracias otra vez, un saludo.

[pit2009]

Una pregunta que igual es un poco chorras (por no abrir un hilo nuevo)

Vosotros hacéis las recuperaciones de las series en Z1? o bajáis pedaleando "en vacío" y atacáis la misma rampa desde el punto inicial.

Veo que en todos sitios pone hacerlas en Z1, no en "Z0" pero hoy he probado a hacer 10X1' Z4 / 2'15'' Z1, y claro, no tenía puerto para hacerlo todo así.
Sé que es igual que si corriendo recuperas al trote, andado, parado.. pero no tengo 100% claras la diferencias fisiológicas

Mañana igual pruebo a hacer 6X3' Z5 / 5' Z1 pero será con el rodillo y no tengo ese problema

Vosotros como hacéis?