Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[papamike]

Tema del Tss en Golden solucionado, era otra version la que tenia, he actualizado. Todo ok.

La Potencia critica (Critical Power) del Golden, seria equivalente al ftp?

Como se puede interpretar la ventana de Heat vs Power, donde pongo el cursor sale un valor de pulsaciones-watios, significa que esos watios los muevo con esas pulsaciones?

Y la nomenclatura power@150: 201w, que sale arriba del grafico?

[tolkien24]

Tema del Tss en Golden solucionado, era otra version la que tenia, he actualizado. Todo ok.

La Potencia critica (Critical Power) del Golden, seria equivalente al ftp?

Como se puede interpretar la ventana de Heat vs Power, donde pongo el cursor sale un valor de pulsaciones-watios, significa que esos watios los muevo con esas pulsaciones?

Y la nomenclatura power@150: 201w, que sale arriba del grafico?

La potencia crítica es la potencia que estima que eres capaz de mover para cada determinado tiempo...Tendrás una potencia crítica para 5', 60', 3h, etc.

[comillano]

Tema del Tss en Golden solucionado, era otra version la que tenia, he actualizado. Todo ok.

La Potencia critica (Critical Power) del Golden, seria equivalente al ftp?

Como se puede interpretar la ventana de Heat vs Power, donde pongo el cursor sale un valor de pulsaciones-watios, significa que esos watios los muevo con esas pulsaciones?

Y la nomenclatura power@150: 201w, que sale arriba del grafico?

La potencia crítica es la potencia que estima que eres capaz de mover para cada determinado tiempo...Tendrás una potencia crítica para 5', 60', 3h, etc.

tolkien,en la grafica de potencia critica los datos que aparecen de 1s,5s,15s,....etc,creo no son estimaciones ,sino los maximos registros que has obtenido en eso tiempos

[tolkien24]

Tema del Tss en Golden solucionado, era otra version la que tenia, he actualizado. Todo ok.

La Potencia critica (Critical Power) del Golden, seria equivalente al ftp?

Como se puede interpretar la ventana de Heat vs Power, donde pongo el cursor sale un valor de pulsaciones-watios, significa que esos watios los muevo con esas pulsaciones?

Y la nomenclatura power@150: 201w, que sale arriba del grafico?

La potencia crítica es la potencia que estima que eres capaz de mover para cada determinado tiempo...Tendrás una potencia crítica para 5', 60', 3h, etc.

tolkien,en la grafica de potencia critica los datos que aparecen de 1s,5s,15s,....etc,creo no son estimaciones ,sino los maximos registros que has obtenido en eso tiempos

Claro claro, pero con esos datos, lo que hace es trazarte una linea "estimada" para otros puntos.

[comillano]

Tema del Tss en Golden solucionado, era otra version la que tenia, he actualizado. Todo ok.

La Potencia critica (Critical Power) del Golden, seria equivalente al ftp?

Como se puede interpretar la ventana de Heat vs Power, donde pongo el cursor sale un valor de pulsaciones-watios, significa que esos watios los muevo con esas pulsaciones?

Y la nomenclatura power@150: 201w, que sale arriba del grafico?

La potencia crítica es la potencia que estima que eres capaz de mover para cada determinado tiempo...Tendrás una potencia crítica para 5', 60', 3h, etc.

tolkien,en la grafica de potencia critica los datos que aparecen de 1s,5s,15s,....etc,creo no son estimaciones ,sino los maximos registros que has obtenido en eso tiempos

Claro claro, pero con esos datos, lo que hace es trazarte una linea "estimada" para otros puntos.

ok,la de puntos rojos discontinuos es la estimada
en mi caso por ejemplo la linea discontinua hasta los 20 min se corresponde con la de los registros obtenidos,van practicamente iguales y a partir de ahi,la estimada esta bastante por encima (supongo que esto es normal),pero por ejemplo en un esfuerzo de 30 seg los datos reales obtenidos estan un poquito por encima de la linea estimada,eso se puede interpretar de alguna forma?

[tolkien24]

ok,la de puntos rojos discontinuos es la estimada
en mi caso por ejemplo la linea discontinua hasta los 20 min se corresponde con la de los registros obtenidos,van practicamente iguales y a partir de ahi,la estimada esta bastante por encima (supongo que esto es normal),pero por ejemplo en un esfuerzo de 30 seg los datos reales obtenidos estan un poquito por encima de la linea estimada,eso se puede interpretar de alguna forma?

Calro, no normal hasta los 20' es que coincidan, ya que hasta esos minutos si que haces test a tope, pero sin embargo, es raro que alguien haga un best 180' por ejemplo. Por eso la estimada está por encima.

Respecto a lo otro, tampoco hay mucho que interpretar. Supongo que GC tendrá una fórmula de regresión y con el dato de 5'' y 1' estimará los 30''...

[Springvalley]

Oye q ctl lleváis a estas alturas?

[comillano]

Oye q ctl lleváis a estas alturas?

pues yo a dia de hoy 49

[Marc]

11-02-12



Parece ser que el pulsómetro, esta vez, iba acorde con mi corazón...

[Vat]

vaya palizas te metes no Marc???llegaras a tope a l'Hospitalet!!!

[Springvalley]

Pues yo empezando desde 0 (sin ctl arrastrado) y 10 semanas de entreno voy por 66 creo que en el fondo puede ser un poco más pero no he contabilizado la semana de ski...

[Marc]

vaya palizas te metes no Marc???llegaras a tope a l'Hospitalet!!!

bueno, es base... luego para ir bien a la carreras tienes que estar descansado y haber empezado a entrenar un poco con series, ya veremos...

[tolkien24]

Estoy deseando que lleguen esas series....jejeje

[Marc]

por?????? jajaja

[martesjueves]

Yo esta semana tocaba "restore". Martes y Jueves muy suave. Por motivos varios, parada viernes y sábado y hoy Domingo salida a ritmo libre con desfogue total. El recorrido no daba para mucho así que solo he podido hacer test en una subida corta.
Resultado....3'11" a 452w, según mi WKO, nunca había movido eso antes.

[papamike]

Bueno pasado el fin de semana:
Estos han sido mis entrenes:

Sabado Total 4:20:00 a 177w desnivel 985m 29,9 km/h - Tss 217 la normalizada fueron 199w
Domingo 1:20:00 a 155w desnivel 259 Tss 47
y hoy lunes ya he hecho 1:00:00 a 152 w Tss 34

Esta semana quiero meter z3 o SS - y otro dia Fuerza Resistencia con Z4, esto serian dos dias o mejor 3 dias 1º z3-SS, 2º FR y 3º z4

Que recomendais mezclar con FR la z3 o un 2x20' en z4?
y que hariais antes en la semana z3 - FR - z4?

Se aceptan sugerencias......................

[tolkien24]

Bueno pasado el fin de semana:
Estos han sido mis entrenes:

Sabado Total 4:20:00 a 177w desnivel 985m 29,9 km/h - Tss 217 la normalizada fueron 199w
Domingo 1:20:00 a 155w desnivel 259 Tss 47
y hoy lunes ya he hecho 1:00:00 a 152 w Tss 34

Esta semana quiero meter z3 o SS - y otro dia Fuerza Resistencia con Z4, esto serian dos dias o mejor 3 dias 1º z3-SS, 2º FR y 3º z4

Que recomendais mezclar con FR la z3 o un 2x20' en z4?
y que hariais antes en la semana z3 - FR - z4?

Se aceptan sugerencias......................

Me da que el TSS del sábado es demasiado bajo. algo falla...

[papamike]

Que quieres decir tolkien, que deberia haber apretado más?

[tolkien24]

Que quieres decir tolkien, que deberia haber apretado más?

que ese TSS es bajo para los datos que has puesto...

[papamike]

Los del domingo y hoy lunes para recuperar estan bien, no?

Estos es viable:
Martes 100' z3 al 85%
Miercoles FR 2x3x3' (acabando con unas 2h de entreno en z2)
Jueves 2x20' z4 al 95%