Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[triatletalejandro]

Mi FTP del año pasado es 3,65 w/kg, aunque creo que ha subido. La PN un poco mejor de 250W, pero yo siempre me quedo con la media, manias mias. Lo curioso es que me cuesta igual hacer esto que mantener 250W constantes,es extraño. El domingo hice mi MMP en Media Maraton, 1 h 19'. Estoy bastante contento de cara a los duatlones de este año

[tolkien24]

Mi FTP del año pasado es 3,65 w/kg, aunque creo que ha subido. La PN un poco mejor de 250W, pero yo siempre me quedo con la media, manias mias. Lo curioso es que me cuesta igual hacer esto que mantener 250W constantes,es extraño. El domingo hice mi MMP en Media Maraton, 1 h 19'. Estoy bastante contento de cara a los duatlones de este año

Viendo el resultado de hoy, evidentemente está por encima de esos 3,65W/Kg....

[Springvalley]

A ver si mañana os subo el test de 20 mins y el segundo entre no con poder meter en la mtb.... me estan sorprendiendo mucho los datos..... no por la magnitud q creo q el nivel de watios es similar sino por lo diferentes que son las dos practicas, me lo imaginaba pero viendo curvas flipo.... por poner un ejemplo en este segundo entre no sino recuerdo mal me dio en 3:30 h una normalizada de como 200 watts y una media de 150 tp me fijo mucho en eso pero yo creo q nunca habia visto una diferencia tan grande

[Springvalley]

ultimo test que hice... apunte a los 315 y de hecho el primer p10 hice 317... luego me empece a hacer caquita... en mi cabeza no paraba de rondar con 2 minutos en z4 que quieres.. a donde vas... y fui cayendo.. aunque parece que los ultimos 5 min recupere... cosa que me sorprendio bastante por que recuperar en un test de 20 min cuando has apuntado demasiado alto...

bueno ahi va..



Uploaded with ImageShack.us

[Springvalley]

el entreno que os decia aun es peor 194 de pn 134 de pot media



Uploaded with ImageShack.us

[Springvalley]

y el de ayer:



Uploaded with ImageShack.us

[tolkien24]

el entreno que os decia aun es peor 194 de pn 134 de pot media



Uploaded with ImageShack.us

Te dio todo el rato el aire de cara???

En con bicicleta de montaña no???

[Springvalley]

No recuerdo el aire pero barro si... y un circuito bastante tecnico... salvo el test todo lo que he colgado es btt pq se que os interesa ver como se desarrolla la potencia con la btt...

[Pineapolis]

Primer Duatlon de la temporada, duro tanto en bici como la carrera, muy contento.

[Springvalley]

como has quedado en la transicion de la bici?

[Springvalley]

entreno de hoy... no os parece muy bestia los VI que salen en btt?

Q valor os parece mas caracteristico del entreno la normalizada o la media?





Uploaded with ImageShack.us

[Springvalley]

Semana que viene toca recuperacion, a ver si me deja el finde que viene correr un du cross y me llevo el potenciometro...

[Pineapolis]

Parcial de bici el 7 y al final posicion 17.

[Springvalley]

Parcial de bici el 7 y al final posicion 17.

Coño! muy bien enhorabuena!

A que ritmo has corrido?

[Pineapolis]

El primer 5000 a 3'40" y el ultimo 2500 a 3'50" era un circuito de carrera bastante duro todo sube baja que no te deja coger ritmo pero muy contento.

[Springvalley]

Joder vaya ritmos corriendo

[Pineapolis]

Estos son del monton los primeros a 3'08" eso si es correr jeje

[Springvalley]

Decidido,

el miercoles test ftp modalidad llano 40kms

sabeis algun sitio en Madrid para rodar tranquilo llanito y sin curvas?

Domingo du cross, me llevo el potenciometro...

[Springvalley]

maniana entre no preparatorio del duatlon, y el domingo guerra...

[Pineapolis]

Yo el dia antes siempre hago lo mismo 30' carrera suave+ 1h z1 bici para activar.Mañana ya sabes a tope desde el principio jeje, suerte y ya nos cuentas que tal.