Entrenamiento basado en Potencia ⇒ Nuestros Entrenamientos

[Vain]

Que FCmax tienes Vain?

Pues este año lo maximo que he visto 189 en prueba de esfuerzo, y el año pasado tras un paron 197 en carretera.
De todas formas, no te fies mucho, si miras los intervalos, en la serie de 278W medios, la maxima fue de 175 y la media de 173, cuando mi anaerobico esta entre 178-180, pero te aseguro que si estaba en el umbral (es lo que da ser un friki del entreno, que consigues conocerte bastante bien)

[Marc]

Os paso mis entrenos para que los podais criticar a tope, jajajaja Los puedo poner todos desde el día 10? ¿Me dejáis?

10-02-12

[tolkien24]

Os paso mis entrenos para que los podais criticar a tope, jajajaja Los puedo poner todos desde el día 10? ¿Me dejáis?

10-02-12

Y por mi encantado!!!

Pero cuenta un poco más, como cual es tu FTP, peso, objetivo del entrenamiento, etc...

Por lo que veo, fue un entrenamiento con muchos cambios de ritmo, como demuestra el alto VI de 1,3...

[Marc]

321 FTP, 73 kg, de momento aunque no lo parezca, procuro acumular kms de base...

[tolkien24]

321 FTP, 73 kg, de momento aunque no lo parezca, procuro acumular kms de base...

Siguiendo algún método?

[Marc]

11-01-12

[Marc]

321 FTP, 73 kg, de momento aunque no lo parezca, procuro acumular kms de base...

Siguiendo algún método?

La verdad es que no, procuro hacer fuerza en los repechos, cogiéndome por debajo del manillar, y luego también procuro hacer sesiones de cadencia alta, por ejemplo subiendo algún puertecillo. Luego, cuando lleve unas 12-13 semanas de base, sí que quiero empezar un poco con más intensidad a nivel anaeróbico.

[tolkien24]

Vale, veo que tienes bastante tiempo para entrenar, incluso entre semana. Un consejo, para que no aparezcan tramos cortados en negro como en el ultimo entreno, en lugar de como tiempo (T) ponlo como distancia (D).

[tolkien24]

La verdad es que no, procuro hacer fuerza en los repechos, cogiéndome por debajo del manillar, y luego también procuro hacer sesiones de cadencia alta, por ejemplo subiendo algún puertecillo. Luego, cuando lleve unas 12-13 semanas de base, sí que quiero empezar un poco con más intensidad a nivel anaeróbico.

Y vas a pasar directamente de la base como la estas haciendo a las series anaeróbicas?

[Marc]

ok, ahora lo pondré como distancia, sisi tengo tiempo, lo de las series pues no, poco a poco, además las primeras carreras vendrán pronto, es decir que no me voy a machacar mucho, porque las mismas carreras ya sirven para entrenar esas intensidades.

[tolkien24]

ok, ahora lo pondré como distancia, sisi tengo tiempo, lo de las series pues no, poco a poco, además las primeras carreras vendrán pronto, es decir que no me voy a machacar mucho, porque las mismas carreras ya sirven para entrenar esas intensidades.

Por cierto, acabo de ver una foto tuya....la planta es espectacular eh???

[Marc]

12-01-12

[Marc]

13-01-12

[Marc]

14-01-12

[Marc]

OJO AL SIGUIENTE ENTRENAMIENTO, NO ES LO HABITUAL PERO YENDO EL 70% DEL TIEMPO A RUEDA (EN GRUPETA) PUES SE PUEDE HACER...

15-01-12



Mañana intento colgar los demás, gracias por vuestros comentarios!!

[tolkien24]

Madre mía, 20h de entrenamiento en 6 dias....

Me sorprenden las ultimas 6h, las del día 15/01....por donde entrenas que eres capaz de estar 6h en la bici con menos de 200m de desnivel?????

Supongo que será velódromo o un circuito cerrado...

[Marc]

Nono, una ruta de 6'6 kms, más bien llana, claro está, aunque os tengo que decir que en un momento determinado tuve que hacer pis, y me desvié un pelín de la ruta habitual, tolkien, ¿se puede apreciar esto en la gráfica?

[tolkien24]

Nono, una ruta de 6'6 kms, más bien llana, claro está, aunque os tengo que decir que en un momento determinado tuve que hacer pis, y me desvié un pelín de la ruta habitual, tolkien, ¿se puede apreciar esto en la gráfica?

A que te refieres con lo de que si se puede apreciar? La tendencia cambia en el kilometro 150 mas o menos...

[Marc]

si se puede observar el punto exacto en el que me paré para hacer pis, jejeje

[tolkien24]

si se puede observar el punto exacto en el que me paré para hacer pis, jejeje

En esa vista no, pero si lo pones en formato tiempo si, claro.