Entrenamiento basado en Potencia ⇒ MI DIARIO DE ENTRENAMIENTOS (MESSIAH666)

[javitintao]

Es la segunda vez que hago z4 la semana pasada hice 2x20mim ademas la semana que viene hago test nuevo que visto las sensaciones de hoy aumentara seguro el ftp por lo que cuando haga otra vez z4 tendra mas intensidad., pero no me vuelvo loco en aumentarlas en xampo no es tan facil como rodillo hago lo que salga lo que si aumentare seran las series hare hasta 5 series seguramente

5x20'? yo creia que se acortaban las recuperaciones.

[messiah666]

Yo no puedo acortar la recuperacion es lo que tardr en bajar el puerto hoy eran 10mim porque estaba mojado si esta seco son 7mim y si llueve pyes seran 12mim

[javitintao]

pero las haces al 100%?
yo como mucho e hecho 3x20',abra que probarlas mas adelante.

[messiah666]

Hoy eso me ha salido me imagino que las ultimas me saldran mas flojas ya se vera, pero no me agobio mientras este.en z4 media alta me vale

[messiah666]

Esta semana toca regeneracion despues de 3 semanas de carga y en ellas casi 1400km. Lunes descanso obligado por acumulacion y por viento huracanado, el martes lo mismo por compromisos navideños, lluvia, regalos.....Hoy 75km en Z2 para mover las patas y mañana 3º Test de la temporada a ver que tal.
Cambiamos de puerto porque se me ha quedado corto donde los hacia y lo hare en este http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=182

[messiah666]

Alisas

[messiah666]

La otra vertiente igual es mejor, la diferencia es que a una llego en 30 mim desde casa y a la otra mas de 50 mim en coche.

[kroko]

Pájaro!!!
Te vas a la "Pequeña Suiza",como se le conoce también.
Zona preciosa de entrenos y/o salidas.

La vertiente de Liérganes es un poco más larga,pero más tendida.
Tanto de un lado como del otro no llegarás ni a 25'.

Un saludo.

[kroko]

Esta semana toca regeneracion despues de 3 semanas de carga y en ellas casi 1400km. Lunes descanso obligado por acumulacion y por viento huracanado, el martes lo mismo por compromisos navideños, lluvia, regalos.....Hoy 75km en Z2 para mover las patas y mañana 3º Test de la temporada a ver que tal.
Cambiamos de puerto porque se me ha quedado corto donde los hacia y lo hare en este http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=182

Por cierto..el lunes sí salí y pufffff!! viento pestoso pero controlable...

Por la recta de Trebuesto iba con el 34/25....jaaarrlll!!!!

Un saludo.

[messiah666]

Esta semana toca regeneracion despues de 3 semanas de carga y en ellas casi 1400km. Lunes descanso obligado por acumulacion y por viento huracanado, el martes lo mismo por compromisos navideños, lluvia, regalos.....Hoy 75km en Z2 para mover las patas y mañana 3º Test de la temporada a ver que tal.
Cambiamos de puerto porque se me ha quedado corto donde los hacia y lo hare en este http://www.altimetrias.net/aspbk/verPuerto.asp?id=182

Por cierto..el lunes sí salí y pufffff!! viento pestoso pero controlable...

Por la recta de Trebuesto iba con el 34/25....jaaarrlll!!!!

Un saludo.

Seria por alli pero en Portu era imposible ir en bici, yendo por la calle costaba andar y daba unos vandazos de aire de la ostia

[messiah666]

Al final no he ido a Alisas,lo he hecho en Barazar, el año pasado en Junio hice en 20mim 362w para 68kg haciendo 1hora antes bastante fuerte, no lo hice como test pero si a toda ostia

[tolkien24]

Al final no he ido a Alisas,lo he hecho en Barazar, el año pasado en Junio hice en 20mim 362w para 68kg haciendo 1hora antes bastante fuerte, no lo hice como test pero si a toda ostia

Joder, es que es perfecto para hacer test...qué maravilla

[fahrenheit]

Cuanto has hecho hoy?

Enviado desde mi GT-N7000 usando Tapatalk 2

[messiah666]

Al final he hecho el test en Barazar y luego en Dima 30mim a 300w.
Test 328w para 69kg , FTP 305w 4.42w/kg, el anterior hace un mes FTP 300w para 70kg 4.28w/kg

[tolkien24]

Al final he hecho el test en Barazar y luego en Dima 30mim a 300w.
Test 328w para 69kg , FTP 305w 4.42w/kg, el anterior hace un mes FTP 300w para 70kg 4.28w/kg

Joder, el test que has dicho antes de 362W y este de hoy están realizados con el mismo potenciómetro?

[messiah666]

Asi es DIma

[messiah666]

Al final he hecho el test en Barazar y luego en Dima 30mim a 300w.
Test 328w para 69kg , FTP 305w 4.42w/kg, el anterior hace un mes FTP 300w para 70kg 4.28w/kg

Joder, el test que has dicho antes de 362W y este de hoy están realizados con el mismo potenciómetro?

Si! pero el de 362w estaba como una moto en Junio de 2012 con 1kg menos, no ahora con 1kg mas y en diciembre

[messiah666]

Y Dima para completarel dia en z4 30mim a 300W

[messiah666]

Al final no he ido a Alisas,lo he hecho en Barazar, el año pasado en Junio hice en 20mim 362w para 68kg haciendo 1hora antes bastante fuerte, no lo hice como test pero si a toda ostia

Joder, es que es perfecto para hacer test...qué maravilla

Lo malo que es la nacional y suben muchos camiones para ir a Vitoria para no ir por la autopista, y mas de la mitad de puerto no tiene arcen.

[tolkien24]

Al final he hecho el test en Barazar y luego en Dima 30mim a 300w.
Test 328w para 69kg , FTP 305w 4.42w/kg, el anterior hace un mes FTP 300w para 70kg 4.28w/kg

Joder, el test que has dicho antes de 362W y este de hoy están realizados con el mismo potenciómetro?

Si! pero el de 362w estaba como una moto en Junio de 2012 con 1kg menos, no ahora con 1kg mas y en diciembre

Pero parece una absoluta barbaridad esa diferencia de watios de un test a otro....40W para alguien que no deja de montar, aunque bajes el ritmo.