Entrenamiento basado en Potencia ⇒ mi diario de entrenamiento(javitintao)

[javitintao]

el entreno de hoy, 10' calentamiento 90'z3 269w 141pm 20'z1 total 2h,tengo que decir que cuando mejor me e sentido han sido los ultimos 20'.


Uploaded with ImageShack.us

[javitintao]

el entreno de hoy, 10' calentamiento 90'z3 269w 141pm 20'z1 total 2h,tengo que decir que cuando mejor me e sentido han sido los ultimos 20'.


Uploaded with ImageShack.us

la bajada de potencia ala mitad a sido porque e tenido que abrir la puerta,cosas del directo,jijijiji

[tolkien24]

el entreno de hoy, 10' calentamiento 90'z3 269w 141pm 20'z1 total 2h,tengo que decir que cuando mejor me e sentido han sido los ultimos 20'.


Uploaded with ImageShack.us

Entreno a rajatabla....no se qué decir respecto a que te encontrabas mejor en los últimos 20'. Lo ideal sería disponer de un medidor de potencia en la bicicleta y ver qué pasa realmente.

En muchos casos, en los rodillos, la potencia marca una linea descendente en la potencia real a medida que pasa el tiempo

[javitintao]

el entreno de hoy, 10' calentamiento 90'z3 269w 141pm 20'z1 total 2h,tengo que decir que cuando mejor me e sentido han sido los ultimos 20'.


Uploaded with ImageShack.us

Entreno a rajatabla....no se qué decir respecto a que te encontrabas mejor en los últimos 20'. Lo ideal sería disponer de un medidor de potencia en la bicicleta y ver qué pasa realmente.

En muchos casos, en los rodillos, la potencia marca una linea descendente en la potencia real a medida que pasa el tiempo

de verdad que los ultimos 20' han sido bastante mas llevadores,las pulsaciones siempre han sido estables.

[tolkien24]

de verdad que los ultimos 20' han sido bastante mas llevadores,las pulsaciones siempre han sido estables.

No no, si para nada dudo de eso. Pero por ejemplo tb resulta curioso que a misma potencia, pulsaciones tan estables.

[tolkien24]

de verdad que los ultimos 20' han sido bastante mas llevadores,las pulsaciones siempre han sido estables.

No no, si para nada dudo de eso. Pero por ejemplo tb resulta curioso que a misma potencia, pulsaciones tan estables.

Lo digo por esto...

"He configurado una sesión de 32 kms al 2%, una rampa en la cual el Bkool solo inflaría un 4% los datos sobre el PowerTap, según los datos publicados por Isidro en spanishpower.

Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor"

[Acevedo]

Eso explicaría lo de las pulsaciones tan estables... porque en 90', y esto es una suposición mia... al final del entreno deberían ser más altas que la media, no?

[tolkien24]

Eso explicaría lo de las pulsaciones tan estables... porque en 90', y esto es una suposición mia... al final del entreno deberían ser más altas que la media, no?

En el 99% de los casos que yo he visto si

[Acevedo]

Eso explicaría lo de las pulsaciones tan estables... porque en 90', y esto es una suposición mia... al final del entreno deberían ser más altas que la media, no?

En el 99% de los casos que yo he visto si

Claro que fácilmente Javi puede estar en el 1% restante...

[Vain]

Con permiso de javitintao, yo queria comentar una duda. Me suele pasar mas entrada la temporada que en una ruta de, pongamos, 3 o 4 horas a ritmo constante, las pulsaciones medias son mas bajas la segunda mitad del entreno. a misma potencia.. El desacople cardiaco es negativo, por llamarlo de alguna manera. Que me decis de esto?

[javitintao]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

[Acevedo]

Con permiso de javitintao, yo queria comentar una duda. Me suele pasar mas entrada la temporada que en una ruta de, pongamos, 3 o 4 horas a ritmo constante, las pulsaciones medias son mas bajas la segunda mitad del entreno. a misma potencia.. El desacople cardiaco es negativo, por llamarlo de alguna manera. Que me decis de esto?

A mi también me pasa mogollón de veces... de todas formas, según tengo entendido el PW:HR solo tiene valided en entrenos a ritmo constante. Para una salida normal no tiene mucho sentido.

[javitintao]

Con permiso de javitintao, yo queria comentar una duda. Me suele pasar mas entrada la temporada que en una ruta de, pongamos, 3 o 4 horas a ritmo constante, las pulsaciones medias son mas bajas la segunda mitad del entreno. a misma potencia.. El desacople cardiaco es negativo, por llamarlo de alguna manera. Que me decis de esto?

esto me pasa ami en invierno,pero en verano al reves,por mucho liquido que beba llego medio desidratado y con 10-15 pulsaciones por encima de lo habitual.

[tolkien24]

Con permiso de javitintao, yo queria comentar una duda. Me suele pasar mas entrada la temporada que en una ruta de, pongamos, 3 o 4 horas a ritmo constante, las pulsaciones medias son mas bajas la segunda mitad del entreno. a misma potencia.. El desacople cardiaco es negativo, por llamarlo de alguna manera. Que me decis de esto?

Puede deberse a fatiga por ejemplo....yo para analizar el Pw:Hr siempre utilizo salidas de 2h, menos es poco, y más es demasiado.

[tolkien24]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

[tolkien24]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

Una cosa Javi...la cronoescalada esa que pusiste hace poco que hiciste en verano....qué puerto era para ver la altimetria? comentaste que te salieron 315W para 70kg verdad?

[messiah666]

esto es mas o menos lo que estoy siguiendo,pero cambio los dias,voy por la semana 4


Uploaded with ImageShack.us

Ya veo, lo que pasa que a los lunes lo llamas SS, pero de momento no lo es.

totalmente deacuerdo,ahora mismo no lo es,pero con la progresion de las semanas lo sera.

Nunca aumentas el volumen, es decir que lo que aumentas es la intensidad no?

[messiah666]

el entreno de hoy, 10' calentamiento 90'z3 269w 141pm 20'z1 total 2h,tengo que decir que cuando mejor me e sentido han sido los ultimos 20'.


Uploaded with ImageShack.us

LO tuyo es una pasada yo he hecho en la calle z3 80mim hoy me ha salido un pulso medio de 170bpm a 250w un 83% del FTP, nose porque tengo ultimamente el pulso tan alto pero tu solo 141bpm buffff

[messiah666]

de verdad que los ultimos 20' han sido bastante mas llevadores,las pulsaciones siempre han sido estables.

No no, si para nada dudo de eso. Pero por ejemplo tb resulta curioso que a misma potencia, pulsaciones tan estables.

Lo digo por esto...

"He configurado una sesión de 32 kms al 2%, una rampa en la cual el Bkool solo inflaría un 4% los datos sobre el PowerTap, según los datos publicados por Isidro en spanishpower.

Cuando llevaba 50' mi Joule promediaba 230 w. y el Bkool, 262, alrededor de 14% de inflación. He tenido que parar a mear, y eso ha arreglado un poco las cosas para el Bkool, que ha perdido 8 w por solo 1 del PT. Al final 228 vs. 258. Pero sin la pausa, la diferencia hubiera sido bastante mayor.

A medida que se calienta, el Bkool, como los Tacx, empieza a regalarte más y más w. Cuando lleva un buen rato la diferencia excede los 40 w. Y con más potencia, mas duración o más rampa, la cosa tiene pinta de ser aún mucho peor"

eso me deja mas tranquilo jejej javitintao es una maquina pero igual no tanto, si marca mas watios, porque no es normal como dices mismos watios y mismo pulso el pulso debe de ser ascendente

[javitintao]

tambien dicen que depende de la rampa te infla los datos o no,por eso yo siempre tengo los mismo desniveles para cada tipo de sesion,tambien tengo que decir que para mi el rodillo es mas duro que la carretera.

claro, pero esto no tiene nada que ver con lo que comentamos....la idea es que a medida que pasa la sesión, el Bkool te regala más watios, de ahí la estabilidad del pulso y la sensación de ir más fácil.

Una cosa Javi...la cronoescalada esa que pusiste hace poco que hiciste en verano....qué puerto era para ver la altimetria? comentaste que te salieron 315W para 70kg verdad?

creo que hize 37m52s no me acuerdo bien,pero fue un poco menos de 38'