Entrenamiento basado en PotenciaDiario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en potencia.
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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 15/11/2021

Calentamiento: 10' 45% al 75%@FTP
Bloque Principal: 2x15'@96%@FTP con r8' al 50%@FTP
Enfriamiento: 10' 75% al 45%@FTP

Tiempo Total: 1h
TSS: 71
NP: 84%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 16/11/2021

Rodaje z2

Tiempo total: 1h04'
TSS: 43
NP: 64%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 17/11/2021

Calentamiento: 10' 45% al 75%@FTP
Bloque Principal: 10'@102,5%@FTP + r5'@50% + 7'30"@105%@FTP + r4'@50% + 5'@107,5%@FTP + r3'@50% + 2'30"ALL-OUT
Enfriamiento: 10' 75% al 45%@FTP + 5' free-ride

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 18/11/2021

Rodaje z2

Tiempo Total: 1h35'
TSS: 63
NP: 63%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 19/11/2021

Calentamiento: 10' 45% al 75%@FTP
Bloque Principal: 30'@91%FTP
Enfriamiento: 10' 75% al 45%@FTP + 5' free-ride

Tiempo Total: 55'
TSS: 61
NP: 82%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 20/11/2021

Rodaje z3

Tiempo total: 1h55'
TSS: 139
NP: 85%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por Okagami »

Hola, pillo sitio por aquí que me interesa el tema, de paso aprovecho para dar las gracias a Tolkien por volver a aportar estas cosas.
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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 21/11/2021

Rodaje z3

Tiempo total: 2h
TSS: 147
NP: 86%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 22/11/2021

Rodaje z3

Tiempo total: 1h07'
TSS: 73
NP: 81%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 23/11/2021

Calentamiento: 9' 45% al 75%@FTP
Bloque Principal: 2x17'30"@97,5%@FTP con r7' al 50%@FTP
Enfriamiento: 9' 75% al 45%@FTP

Tiempo Total: 1h
TSS: 79
NP: 89%@FTP

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Re: Diario de Entrenamientos de TOLKIEN24 (Vuelta a la carga)

Mensaje por tolkien24 »

Entrenamiento 24/11/2021

Rodaje suave z1/z2

Tiempo Total: 1h30'
TSS: 54
NP: 60%@FTP

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