Buenas gente.

Soy nuevo por este foro, del cual no lo conocía hasta que he estado leyendo por otros foros. Soy usuario hace muchos años de Foromtb.

Recientemente me he comprado un potenciómetro y he empezado a comprarme libros sobre entrenamientos ya que me está gustando muchísimo esto y más aplicado a la flaca que tengo desde abril.

Mi problema viene que con los libros que he leído más otros artículos como de rlulio me doy cuenta que cada uno critica el del otro y expone sus ideas como las mejores, con lo que ahora mismo me encuentro con la azotea (cabeza) repleta e información y la cual...

Yo te recomendaría una visita al fisio. Es mano de santo y tus músculos lo agradecerán. Te sentirás como nuevo.

จีคลับ

Pues depende en q zona de madrid salgas, dinos por donde sales y te podremos aconsejar.

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Buenas, hace una semanas con la grupeta subida a tope de 20´ pero a rueda los primeros 15´ y marque unos datos de potencia quizas altos para el FTP que tenia marcado. ¿Estas subidas a tope pero a rueda, suelen dar datos inflados? ahora mismo estoy sobre 318w en 20´ y en esa subida me salieron 328w escapandome solo los ultimos 5minutos donde aprete bastante. La cuestión es que no se si pillar ese dato de 328w para seguir los entrenamientos, gracias

Muy buenas,

Soy cabri, cicloturista ameteur que disfruta de las salidas de fondo tanto en carretera como en montaña. 33 años, 191cms y con ganas de mejorar poco a poco y siempre dispuesto a absober todos los conocimientos que hagan falta. ¡Tengo la mente inquieta! Aunque trabajo como inginiero hace poco me he sacado la titulación de entrenador personal y nutrición deportiva por el mero hecho de seguir aprendiendo cosas que me gustan (no por entrenar a nadie ojo!). Aunque esta formación cojeaba bastante en asuntos relacionados con la potencia,... Así que ando enfrascado en un par de libros...

Rutina de fuerza para ciclistas, muy sencilla y fácil de hacer, consta de 3 ejercicios de 4 series y 20 repeticiones cada ejercicio, descansando 40 segundos a 1 minuto entre serie y serie. Os dará beneficios en vuestras rutas en bicicleta.

Espero os guste, un saludo.

he encontrado mi diario antiguo

así que mejor sigo allí

Buenas! Haber si me podeis echar un cable, despues de mi temporada pasada que termino en junio, me he pegado todo el verano a la bartola, y despues del verano me decidi a poner el potenciometro en la bici de carretera de momento (despues ira en la de montaña) el tema es que despues de unas 4 semanas de rodar suavecito y tal, me hice mi primer test de ftp, segun las cuentas a 270w llevo 1 mes justo cn la base y como es normal nada mas empezar a hacer horas me encuentro bastante mejor ya, y lo que me ocurre es que como no me he dejado de poner el pulsometro, he notado que en la zona 2 las...

Me surge una duda en esta intensidad.
Yo hasta ahora la planifica de forma creciente hasta llegar a hacer 90 minutos.
Por aqui os leo que llegais a pegaros hasta dos horas entre el 87 y el 93 / de vuestro FTP
De donde sacais la informacion para establecer estos minutos en las zonas??
Ejemplo de lo que yo creia:
Z3- Hasta 3 horas
Z3+- Hasta 90 minutos
Z4- Continuo hasta 60 minutos y los clasicos 2*20 o 3*20

Buenas al ver si me podéis echar una mano que no se por donde seguir.
Un amigo me comento un entrenamiento que estaba siguiendo.
El caso que hice un test de 6 minutos y me salio 285
Luego empecé a hacer tiradas de 120 minutos hasta alcanzar los 225 en los que estoy atrancado desde hace 3semanas.
No es poca diferencia entre los dos test?
Por donde creeis que podría seguir o intentar seguir con los p120?
Un saludo y muchas gracias