Miraros los comentarios de este forero en este hilo, pagina 3.

Buenas

Que mas quisiera, jajaja, era la potencia maxima en umbrales a 90rpm de cadencia, en FTP estaba en 375w, quiza un pelin mas, pero como bajase de los 58kg...se me torcian las patas XD

Eran otros tiempos, pero vamos, que para salir con la peña de amigos lo mejor es pasarlo bien y no obsesionarse, creo yo!

Y sobre todo...leed mi firma, es una verdad como un piano de grande!!!!!

Le he comentado que con esa relacion peso/potencia sus tiempos en el puerto de la Morcuera deberian estar mas cerca de 20 que de 30 min. (no...

Como leo todo aquello que cae en mis manos, sabemos por experiencia que vamos a encontrar posturas de todos los tipos, al igual que en este foro.

En este caso, el debate se centra entre la opinión de hacer las series de corta duración y alta intensidad de manera controlada, sabiendo que normalmente llegaremos al objetivo, y hacerlas casi al 100% de lo que podemos dar para ese tipo de series, y llegar fundidos a la última.

Os pongo 2 ejemplos, suponiendo alguien con un FTP de 240W:

1.- Hacer 6x3' a 285W con R3'

2.- Hacer 6x3' a 300W con R3'

En el primer caso, lo normal es poder cumplir...

Hola,
Para los que teneis powertap. ¿Sabeis alguno que ahorro de vatios se produce por rodar siguiendo a otro ciclista?
Tengo entendido que 20-40 vatios dependiendo de lo tapado que vayas.
Estaria genial si alguien hace un test y da una indicacion del ahorro para distintas velocidades. Supongo que tambien influira quien llevas delante y no sera lo mismo seguir la rueda de un tio grande que un tio pequeño.

Rodando en grupo yendo en medio bien tapado ya el ahorro es enorme pero esto es mas dificil de conseguir y ocurre menos a menudo.

Para entender bien en qué consiste el Sweet Spot, vamos a partir del concepto de FTP o Umbral Funcional.

“Se define umbral funcional como la potencia media que se puede mantener durante una hora sin fatiga, motivado y suficientemente descansado”

Alguien puede pensar que no tiene sentido el término “sin fatiga” en la definición. Pero ojo, cuando hablamos de fatiga, no nos referimos a que lleguemos frescos al final de la prueba, sino que el esfuerzo debe ser continuo durante la misma, no “petando” a los 40’ y haciendo el resto agonizando. De ahí la dificultad de la prueba, ya que hay que...

Pues eso, esta tarde me ha salido esta curiosidad y he pensado en escribirla en el foro.

Esta claro que cada tipo de series mejoran una cualidad o cierto trabajo exclusivo. No existen las series perfectas que te hagan mejorar todas las cualidades y que lo ideal es la combinación de varios tipos de series.

Ahora bien, siempre hay unas series que consideramos las más efectivas para nuestro ciclismo, o esas que aguantamos mejor el esfuerzo, o aquellas que nos parecen amenas e incluso divertidas...

Yo creo que para mí, la receta tipica del 7x3' en Z5/6 . Es para mi el tipico trabajo que aun...

- ¿Se puede llevar a cabo sobre un rodillo?.
- ¿Qué resistencia se debe aplicar a la rueda?. (si la respuesta anterior fuera sí, claro está)
- Si es un cicloergómetro, ¿cuantos W deberemos establecer por cada kg de peso corporal para llevarlo a cabo?.
- La mencionada resistencia, ¿permanecerá fija durante toda la prueba?.

Cualquier otra aclaración será bienvenida.

Saludos.

vamos ha ver si podemos juntar en este hilo, los entrenos y las dudas sobre entrenos de triatlón.

Hablemos en este post sobre la zona 5.

Cuantas semanas se deben de realizar de entrenamientos en zona 5 en periodo intervalico, 8 o 6 (con sus respectivos restores) de que sois mas partidarios?

Y empezar con el principio de progresion, ejemplo, series de 3x3' r3', luego 5x5' r5', 5x5' r3', para acabar con billat. Que os parece este planteamiento?

Y cuantas sesiones habeis dedicado en un microciclo a trabajar la zona 5, solo 1 dia o algún micro con mucha carga habeis hecho 2 dias?

En este periodo a parte de trabajar la z5 y la z4 con intervalos, entrenais alguna zona más?

Hola a todos!
Quiero comprarle un pulsómetro a mi novio y necesitaría que me aconsejaseis un poquito! él me ha comentado varias veces que quiere uno y que le gustaría entrenarse para hacer la despeñaperros. He mirado las características de los polar que me han dicho que es una buena marca y y no sé si con un polar cs200 cad es suficiente o merece la pena gastarse un poco más en otro un poco más caro como el cs400 o cs500 o uno de esos con gps. He estado mirando varios foros y en algunos se comenta que los cs200 les han dado problemas y que para descargar datos con el cs400 necesitas no se qué...

Al hilo de un comentario de papamike acerca de una receta de 3 x 20' acabando cada intervalo 3' al vo2max , se me ha ocurrido abrir un hilo de recetas, ahi va una;

6-8 intervalos de 5 min al 106-108% con un descanso de 1 minuto entre los intervalos.
razon;

eficaz para mejorar el FTP en gente con poca capacidad de progreso o estancamiento de su FTP. Los primeros intervalos deben tener una sensacion de fácil y los dos últimos duros