Hola de nuevo a todos!

Después de un par de años desaparecido del mundo de la bicicleta (al menos en cuanto a su práctica se refiere), vuelvo a la carga. Por diversas circunstancias que no vienen al caso, me tuve que retirar de la práctica del ciclismo y me centré en la carrera a pie, ámbito en el que he aprendido bastante y me ha permitido probar cosas distintas.

Sin embargo, el veneno de la bici siempre ha estado ahí, y estoy de nuevo completamente enganchado.

Por tanto, he decidido retomar mi diario de entrenamientos, de manera que podamos debatir entre todos y comentar todo aquello que...

Buenas tardes, ahora que parece que rlulio ha dejado de entrenar que os parece si vamos poniendo sus recetas.
Yo estuve 6 meses con el y mejore mucho los valores, pero caia enfermo continuamente.
Creo que sus entrenos pueden ser muy validos pero por ejemplo en mi persona tengo claro que la falta de semana de restore, me hacia mas mal que bien.

Abro este post para que los expertos, yo aun no lo soy, expliquen que significan los nombre FTP, VAN, zonas Z1-Z2....., tipos series(entrenamientos).... para que la gente cuando se empiece a hablar de las cosas se exactamente a que nos referimos.

FTP : Se define como la potencia media que somos capaces de desarrollar durante 1h de esfuerzo, sin fatiga, descansados, y motivados.

CTL (Carga crónica de entrenamiento) : Describe todo el entrenamiento que has realizado a largo plazo. Por defecto, incluye los últimos 42 días de entrenamiento. En teoría cuanto mayor CTL soportaste, más entrenado...

Hola,

llevo un par de semanas introduciéndome en el mundillo de entrenamiento por potencia y lo veo muy apasionante, y también agradezco la información que ponéis de forma altruista en este foro, intentaré ayudar en el futuro con lo que pueda.

tenia una duda con las series Billats sobre todo en los intervalos de recuperación, los estoy haciendo al 50% de los W, pero leyendo más información veo que lo correcto seria por vVO2max / 2 y no se si son equivalentes o cómo calcularlo.

uso un rodillo tacx flow.

Gracias.

Abro este hilo para que cada uno pueda ir comentando los diversos entrenamientos que va haciendo. De esa manera, podremos comentarlos y aprender unos de otros.

Sería importante que cada uno pusiera cual es su FTP para que nos hagamos una idea de la intensidad de cada entrenamiento. Como es de rigor, empezaré yo...

Debo decir que no soy muy dado a hacer tests, ni siquiera el de 20'. Me conozco bastante bien, y siempre me muevo en torno a unos determinados valores, y los propios entrenamientos me van dando mi mejora sobre la marcha. Aún así, creo que mi FTP estará en torno a 245W-250W para un...