Documentación, Software y Webswko +

Enlaces a documentación de acceso público. Charla sobre programas/app de análisis.
Para apps o software de entrenamiento como Zwift, dirigirse a la sección MODALIDADES --> Indoor
Responder
Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

wko +

Mensaje por nevera »

¿sabeis de algún manual para iniciarse en este programa?
configuración, interpretación de gráficos. etc...


Avatar de Usuario
Acevedo
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 952
Registrado: 12 años 3 meses

Re: wko +

Mensaje por Acevedo »

Para mi el mejor manual ha sido este foro. Trastea en el con tus archivos y pregunta, seguro que acabas manejándote bastante bien.


Avatar de Usuario
tolkien24
MITICO DEL FORO
MITICO DEL FORO
Mensajes: 3457
Registrado: 12 años 3 meses
Gracias dadas: 3 veces
Gracias recibidas: 8 veces
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

Acevedo escribió:Para mi el mejor manual ha sido este foro. Trastea en el con tus archivos y pregunta, seguro que acabas manejándote bastante bien.
Eso es....


Entrenamientos Personalizados. Plazas Disponibles.
Más información en rubenllave23@gmail.com o por mensaje privado.
Contacto por Whatsapp: 665583247
Avatar de Usuario
cesartopo
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1185
Registrado: 11 años 6 meses
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

Tengo en mente ir haciendo pequeños vídeos para ir aprendiendo.
Ya he hecho uno (por cierto, muy malo) de cómo importar datos del Polar a WKO+

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2


http://www.VOLATA.es

VOLATA Estudios Biomecánicos en Murcia
Venta de medidores de Potencia "iBike", "Stages Power" y "Power Tap"

E-Mail de contacto:
soporte@VOLATA.es
Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

Re: wko +

Mensaje por nevera »

Que veis en este grafico ( yo mo veo nada) jajaja
ImageUploadedByTapatalk1353004692.635745.jpg


Avatar de Usuario
tolkien24
MITICO DEL FORO
MITICO DEL FORO
Mensajes: 3457
Registrado: 12 años 3 meses
Gracias dadas: 3 veces
Gracias recibidas: 8 veces
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

nevera escribió:Que veis en este grafico ( yo mo veo nada) jajaja
ImageUploadedByTapatalk1353004692.635745.jpg
Hombre, esa caída brutal del TSB es algo rara no?


Entrenamientos Personalizados. Plazas Disponibles.
Más información en rubenllave23@gmail.com o por mensaje privado.
Contacto por Whatsapp: 665583247
Pineapolis
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 174
Registrado: 11 años 9 meses

Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

¿Puede ser que cambio umbrales ese dia?el Ctl tambien tiene una subida brutal


Avatar de Usuario
tolkien24
MITICO DEL FORO
MITICO DEL FORO
Mensajes: 3457
Registrado: 12 años 3 meses
Gracias dadas: 3 veces
Gracias recibidas: 8 veces
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

Pineapolis escribió:¿Puede ser que cambio umbrales ese dia?el Ctl tambien tiene una subida brutal
Claro, dependen uno del otro....es como si ese día hubieras entrenado 100h, jajaja.


Entrenamientos Personalizados. Plazas Disponibles.
Más información en rubenllave23@gmail.com o por mensaje privado.
Contacto por Whatsapp: 665583247
Pineapolis
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 174
Registrado: 11 años 9 meses

Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

jeje menudo entreno se ha pegado el compañero.


Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

Re: wko +

Mensaje por nevera »

Mirare las fechas aver que pasó!!
Me decis que signific cada linea del gráfico?


Pineapolis
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 174
Registrado: 11 años 9 meses

Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

te pongo las definiciones que estan aqui en el foro para que tengas una idea:

ATL (siglas en inglés de Acute Training Load, Carga Aguda de Entrenamiento) Describe el entrenamiento reciente (por defecto, los últimos 7 entrenamientos), y cuando el ATL es mayor que el CTL , este ultimo se incrementa y también la fatiga.
CTL (siglas en inglés de Cronic Training Load, Carga Crónica de Entrenamiento) Describe todo el entrenamiento que has realizado a largo plazo. Por defecto, incluye los últimos 42 días de entrenamiento. En teoría cuanto mayor CTL soportaste, más entrenado estás.
TSB (siglas en inglés de Training Stress Balance, Balance del Stress de Entrenamiento) Es el balance entre CTL y ATL , cuando el TSB es positivo indica que el atleta esta descansado y cuando es negativo tiene fatiga acumulada, pero es lógico que cuando uno se encuentre en periodos de carga el ATL sera mayor que el CTL y por ende el TSB sea negativo, y no quiere decir que sea malo si no que después debería ocurrir la sobre compensación.


Avatar de Usuario
cesartopo
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1185
Registrado: 11 años 6 meses
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

En este post he puesto mi primer video:
programas-ciclismo/guia-para-descargar- ... tml#p11386


http://www.VOLATA.es

VOLATA Estudios Biomecánicos en Murcia
Venta de medidores de Potencia "iBike", "Stages Power" y "Power Tap"

E-Mail de contacto:
soporte@VOLATA.es
Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

Re: wko +

Mensaje por nevera »

¿Como configuro " pace zones "?
No me cuadra nada???
ImageUploadedByTapatalk1353231388.552871.jpg


Avatar de Usuario
messiah666
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1685
Registrado: 12 años 3 meses

Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

Re: wko +

Mensaje por nevera »

Si, lo del ftp lo tengo puesto, pero pace zones creo que son para runing


Avatar de Usuario
messiah666
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1685
Registrado: 12 años 3 meses

Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Entonces arriba donde pone lo que pesas tu nombre etc tb pone el deporte pon bike


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
MaC
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 472
Registrado: 11 años 8 meses

Re: wko +

Mensaje por MaC »

messiah666 escribió:Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter
No, ojo, eso es para el FTP. Para los ritmos de carrera tienes que poner tu ritmo de carrera medio para 1h (creo, o media hora). Osea que si en una hora te cascas 10 km corriendo, pues 6:00.

Luego le das a options, "Calculate zones" y "Joe Friel Run Pace Zones" y te dirá unas zonas basadas en ritmos.

Por cierto, ¿te lleva algún entrenador no? Porque esa gráfica del PMC aumentando volumen, al final intensidad, hasta un poco antes de cuando se dispara el ATL que lo reduce para que aumente el TSB (tapering) me parece muy "de libro" y o es mucha casualidad que te haya salido tan de libro sin saber como se usa el programa o el que te lleva los entrenamientos usa este programa. ¿que será será? :lol:


- ¿Quién es ese tal "Tete de la course" que siempre va en la escapada?
Avatar de Usuario
messiah666
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1685
Registrado: 12 años 3 meses

Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Ah!es verdad le entendi las zonas de Coogan


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje
Avatar de Usuario
nevera
CONTINENTAL PRO
CONTINENTAL PRO
Mensajes: 228
Registrado: 11 años 4 meses

Re: wko +

Mensaje por nevera »

MaC escribió:
messiah666 escribió:Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter
No, ojo, eso es para el FTP. Para los ritmos de carrera tienes que poner tu ritmo de carrera medio para 1h (creo, o media hora). Osea que si en una hora te cascas 10 km corriendo, pues 6:00.

Luego le das a options, "Calculate zones" y "Joe Friel Run Pace Zones" y te dirá unas zonas basadas en ritmos.

Por cierto, ¿te lleva algún entrenador no? Porque esa gráfica del PMC aumentando volumen, al final intensidad, hasta un poco antes de cuando se dispara el ATL que lo reduce para que aumente el TSB (tapering) me parece muy "de libro" y o es mucha casualidad que te haya salido tan de libro sin saber como se usa el programa o el que te lleva los entrenamientos usa este programa. ¿que será será? :lol:
Toda la temporada pasada me llevo un entrenador...


Avatar de Usuario
cesartopo
UCI PRO
UCI PRO
Mensajes: 1185
Registrado: 11 años 6 meses
Contactar:

Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

¿Por qué no abrimos un tema para la interpretación de esa gráfica?

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2


http://www.VOLATA.es

VOLATA Estudios Biomecánicos en Murcia
Venta de medidores de Potencia "iBike", "Stages Power" y "Power Tap"

E-Mail de contacto:
soporte@VOLATA.es
Responder