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nevera
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wko +

Mensaje por nevera »

¿sabeis de algún manual para iniciarse en este programa?
configuración, interpretación de gráficos. etc...



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Acevedo
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Re: wko +

Mensaje por Acevedo »

Para mi el mejor manual ha sido este foro. Trastea en el con tus archivos y pregunta, seguro que acabas manejándote bastante bien.



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tolkien24
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Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

Acevedo escribió:Para mi el mejor manual ha sido este foro. Trastea en el con tus archivos y pregunta, seguro que acabas manejándote bastante bien.
Eso es....


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cesartopo
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Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

Tengo en mente ir haciendo pequeños vídeos para ir aprendiendo.
Ya he hecho uno (por cierto, muy malo) de cómo importar datos del Polar a WKO+

Enviado desde mi HTC Sensation Z710e usando Tapatalk 2


http://www.VOLATA.es

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nevera
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Re: wko +

Mensaje por nevera »

Que veis en este grafico ( yo mo veo nada) jajaja
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Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

nevera escribió:Que veis en este grafico ( yo mo veo nada) jajaja
ImageUploadedByTapatalk1353004692.635745.jpg
Hombre, esa caída brutal del TSB es algo rara no?


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Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

¿Puede ser que cambio umbrales ese dia?el Ctl tambien tiene una subida brutal



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tolkien24
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Re: wko +

Mensaje por tolkien24 »

Pineapolis escribió:¿Puede ser que cambio umbrales ese dia?el Ctl tambien tiene una subida brutal
Claro, dependen uno del otro....es como si ese día hubieras entrenado 100h, jajaja.


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Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

jeje menudo entreno se ha pegado el compañero.



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Re: wko +

Mensaje por nevera »

Mirare las fechas aver que pasó!!
Me decis que signific cada linea del gráfico?



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Re: wko +

Mensaje por Pineapolis »

te pongo las definiciones que estan aqui en el foro para que tengas una idea:

ATL (siglas en inglés de Acute Training Load, Carga Aguda de Entrenamiento) Describe el entrenamiento reciente (por defecto, los últimos 7 entrenamientos), y cuando el ATL es mayor que el CTL , este ultimo se incrementa y también la fatiga.
CTL (siglas en inglés de Cronic Training Load, Carga Crónica de Entrenamiento) Describe todo el entrenamiento que has realizado a largo plazo. Por defecto, incluye los últimos 42 días de entrenamiento. En teoría cuanto mayor CTL soportaste, más entrenado estás.
TSB (siglas en inglés de Training Stress Balance, Balance del Stress de Entrenamiento) Es el balance entre CTL y ATL , cuando el TSB es positivo indica que el atleta esta descansado y cuando es negativo tiene fatiga acumulada, pero es lógico que cuando uno se encuentre en periodos de carga el ATL sera mayor que el CTL y por ende el TSB sea negativo, y no quiere decir que sea malo si no que después debería ocurrir la sobre compensación.



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Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

En este post he puesto mi primer video:
programas-ciclismo/guia-para-descargar- ... tml#p11386


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nevera
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Re: wko +

Mensaje por nevera »

¿Como configuro " pace zones "?
No me cuadra nada???
ImageUploadedByTapatalk1353231388.552871.jpg



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messiah666
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Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje

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nevera
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Re: wko +

Mensaje por nevera »

Si, lo del ftp lo tengo puesto, pero pace zones creo que son para runing



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Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Entonces arriba donde pone lo que pesas tu nombre etc tb pone el deporte pon bike


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje

MaC
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Re: wko +

Mensaje por MaC »

messiah666 escribió:Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter
No, ojo, eso es para el FTP. Para los ritmos de carrera tienes que poner tu ritmo de carrera medio para 1h (creo, o media hora). Osea que si en una hora te cascas 10 km corriendo, pues 6:00.

Luego le das a options, "Calculate zones" y "Joe Friel Run Pace Zones" y te dirá unas zonas basadas en ritmos.

Por cierto, ¿te lleva algún entrenador no? Porque esa gráfica del PMC aumentando volumen, al final intensidad, hasta un poco antes de cuando se dispara el ATL que lo reduce para que aumente el TSB (tapering) me parece muy "de libro" y o es mucha casualidad que te haya salido tan de libro sin saber como se usa el programa o el que te lleva los entrenamientos usa este programa. ¿que será será? :lol:


- ¿Quién es ese tal "Tete de la course" que siempre va en la escapada?

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messiah666
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Re: wko +

Mensaje por messiah666 »

Ah!es verdad le entendi las zonas de Coogan


Tengo el culo gordo para que cuando te deje en un puerto me veas de muy lejos jejeje

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nevera
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Re: wko +

Mensaje por nevera »

MaC escribió:
messiah666 escribió:Pones a la derecha de donde tienes el cursir el FTP y das enter
No, ojo, eso es para el FTP. Para los ritmos de carrera tienes que poner tu ritmo de carrera medio para 1h (creo, o media hora). Osea que si en una hora te cascas 10 km corriendo, pues 6:00.

Luego le das a options, "Calculate zones" y "Joe Friel Run Pace Zones" y te dirá unas zonas basadas en ritmos.

Por cierto, ¿te lleva algún entrenador no? Porque esa gráfica del PMC aumentando volumen, al final intensidad, hasta un poco antes de cuando se dispara el ATL que lo reduce para que aumente el TSB (tapering) me parece muy "de libro" y o es mucha casualidad que te haya salido tan de libro sin saber como se usa el programa o el que te lleva los entrenamientos usa este programa. ¿que será será? :lol:
Toda la temporada pasada me llevo un entrenador...



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cesartopo
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Re: wko +

Mensaje por cesartopo »

¿Por qué no abrimos un tema para la interpretación de esa gráfica?

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