Musculación, Estiramientos, Electroestimulación ..Dolor cuádriceps con flaca...

Musculación, estiramientos, electroestimulación y cualquier forma de entrenamiento que no se realice dando pedales sobre la bici.
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nos
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Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por nos »

Hola, esta tarde salí con la flaca de nuevo y trabajé en el tema candencia y de momento bien, bastante mejor que la otra vez, he sabido usar mejor el tema de los desarrollos y demás menesteres :).

El problema viene en que después de hacer la ruta con la flaca, me duelen los cuádriceps y no sé por qué ya que con la MTB he hecho rutas más largas y con más desnivel y los cuádriceps no me han dolido tanto como ahora con la flaca :(. Tengo dudas de que puede ser, aunque una de las cosas que pienso que puede ser es el tema sillín ya que he leído que llevar el sillín bajo es consecuencia de que duelan los cuádriceps. La cuestión es que el sillín lo llevo a la altura correcta...

A ver si alguien me ilumina...


Un saludo ;).
Última edición por nos el 17 Mar 2015, 15:12, editado 1 vez en total.



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David82
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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por David82 »

Como llevas puestas las calas? Tiene pinta de estar muy retrasadas


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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por nos »

David82 escribió:Como llevas puestas las calas? Tiene pinta de estar muy retrasadas


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Hola, pues las calas las llevo puestas más adelante...a la altura del juanete más o menos.



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David82
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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por David82 »

Creo que el problema viene en ese "más o menos"


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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por nos »

Yo puse las calas como ponía aquí, a la altura del juanete: http://www.todomountainbike.es/art/como ... utomaticos

Por cierto, uso unas Mavic y la suela es como esta:

Imagen


Tiene 2 parejas de agujeros para enganchar. Yo tengo puesta la cala en los 2 más hacia la puntera de la zapatilla, aparte, he movido dichos agujeros más hacia la puntera como la anterior imagen que he puesto. Por defecto vienen en el centro, como en la siguiente foto:

Imagen



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David82
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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por David82 »

Llevas zapas de Btt en la bici de carretera? Mucho males suelen venir por eso mismo también.


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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por nos »

Y el tema calas, que es mejor llevarlas centradas o más tirando hacia la punta?, es decir, como las llevo yo ahora...



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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por ManuAlcaide »

Si te esta fastidiando mucho el tema y tienes la certeza de que es por las calas, ve a un biomecánico y que te de la posición correcta de las calas. E incluso si te hace la medición completa mejor que mejor, por eso que dices que tienes el sillín a la altura correcta.

Saludos!


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manchi
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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por manchi »

También hay que tener controladas las bielas, aunque el sillín esté a la misma altura que en la MTB comprueba que las bielas también son de la misma medida que en la de montaña, porque sinó la cosa estaría "falsa".

Luego ya todo lo que te han comenado de la posición de las calas, ah! y estira bién después de cada entreno ya que los desarrollos largos de la de carretera castigan más esa zona.


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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por melorri »

Por lo que dices me parece que levas la cala demasiado torcida hacia dentro, esto implicará pedalear con la punta del pie para fuera y el talón adentro rozando con la vaina trasera, ¿es así? prueba a colocar las calas más rectas a ver si vas mejor. Otro motivo que se me ocurre es que abuses de desarrollos duros en flaca, a los que venimos del btt se nos hacen duros los desarrollos de la flaca y tarda un tiempo en acostumbrarse la musculatura. Yo uso compact y 12-30 atrás



avanues
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Re: Dolor cuádriceps con flaca...

Mensaje por avanues »

Yo he estado pasando por una lesión de cuadriceps y te recomendaria acudir a un fisio cuanto antes.
Para mi manita de santo, tambien suelo utilizar una maquina de esas de masajes nuevas, una pistola de masaje muscular. Hechale un ojo por que despues de un buen entrenamiento va de perlas



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