Entrenamiento basado en Pulsorodillo entre semana

Todo lo relacionado con el entrenamiento basado en pulso.
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fahrenheit
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rodillo entre semana

Mensaje por fahrenheit »

buenas,

volviendo a los entrenamientos de bici despues de dos años corriendo, he notado que la fuerza y resistencia no están al mismo nivel que antes (lógico)

para intentar volver a coger el ritmo de antes, entre semana quiero programar dos entrenos de rodillo y luego las salidas del finde.

Para los entrenos de rodillo habia pensado un dia realizar series cortas y explosivos y otro día series mas largas.

Por ejemplo, 9x1' R3' (al 105% del umbral anaerobico) = series cortas
y otro día 20'x2 R5' (al 95% del umbral anaerobico) = series largsa

luego salida sabadete a disfrutar de 2 horas y salida domingo de 4 o 5h a que me den palos :)

como lo veis?



t4h4wk
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por t4h4wk »

Acuérdate de meter variedad y progresión. Se podría planificar mejor pero es un principio...



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fahrenheit
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por fahrenheit »

si claro, por eso lo pongo, si se puede planificar mejor, dame alguna pista :)



t4h4wk
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por t4h4wk »

Es mejor que hagas un período de series largas en la zona del umbral, luego un periodo de series de 3-5' en la zona del vo2 y otro periodo con series anaeróbicas de 1 minuto.



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fahrenheit
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por fahrenheit »

apunto lo que dices. gracias



madooeiei
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por madooeiei »

dame alguna pista :)
จีคลับ



tomcruzz
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por tomcruzz »

Esto es genial, gracias
จีคลับ



juandiriomtb
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Re: rodillo entre semana

Mensaje por juandiriomtb »

Siempre es bueno compañero, que hagas periodos separados, intenta probarlo.


“En la vida algunas veces se gana, otras veces se aprende”. John Maxwell.
Gran frase que debería ser el reflejo de todos!!
Web info: https://frases.top/frases-vida/frases-sabias-inteligentes/frases-sabiduria/

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